Изпращане от petra5430 »22 септември 2012 г., 11:33

отслабвам

Добър ден

Днес е третата седмица, в която съм беден и бих искал да споделя с вас своите успехи и неуспехи.

За известно време ще бъда на 17 години и с моя ръст от 163 см и тегло от 70 кг започна да се влошава. В ендокринологията ми казаха да отслабна и ортопедът ми го казваше от години. Затова си помислих, че сега наистина ще отслабна.

Днес са точно две седмици и 6 дни, че нямах сладки или сладки напитки в устата си и с основание се гордея със себе си (също съм пристрастен към сладкото, а след лятото и към кофола и други сладки напитки)
От 70,1 кг днес имам 67,8, което леко ме съжалява, защото тази седмица не загубих нищо, но не мога да се обезсърча.

Бих искал да видя дали правя нещо нередно. За закуска ям малко парче пъпеш и нектарин (повръщам от всичко, което не е плод, имам го още от изпити, така че повръщам хляб или нещо друго през делничните дни сутрин. Но плодовете ме засищат, не съм гладен, всъщност е заместител на всяка закуска). Имам ябълка в десет и какво следва за обяд. Но основно се опитвам да приемам малки порции и въпреки че майка ми ми дава по-голяма, когато усетя, че е достатъчно, вече не ям, предпочитам да го запазя за утре. Имам десет часа, както обикновено, защото изобщо не съм гладен. Но ако имам, ябълка или нещо подобно. И тогава за вечеря имам филийка по-тъмен хляб с филия шунка и бяло кисело мляко.

Проблемът може да е само в тези обеди, но няма да го повлияя. Това, което ни дават в трапезарията, но не ям десерти (пудинги, пръчици и други) само ако има плодове или кисело мляко, така че ще го имам, и само ако не ми хареса обяда. Може да е проблем и със зеленчуците, но не го харесвам много. Но когато обядвам вкъщи, се опитвам да ям малко домати като гарнитура (с босилек и чеснова сол). Последното нещо, което ми идва на ум, е бял хляб, но ям много, в сравнение с други, здравословни храни. Сякаш ядях по половин ъгъл през ден.

Що се отнася до движението, в понеделник имам двучасов клас по тяло и следобед, така че вече не тренирам вкъщи. Вторник обикновено имам мускули след тяло, така че имам почивка. Другите дни ходя на джогинг, около 11 минути наведнъж и след това през следващите 15-20 минути правя различни упражнения като бягане нагоре по стълбите, бавно бягане и клякане или нещо, което си спомням от аеробика. Също така правя коремни мускули всеки ден, заедно с едно видео, поне онези, с които мога да се справя (https://www.youtube.com/watch?v=QUeCQJ_As-M). И аз отивам на зумба в събота, току-що дойдох от нея

Тези 67 xy kg винаги са проклето тегло. Когато отслабнах през май, това спря там и след това ме обезсърчи. Но сега ставам по-беден по-здрав, не ми липсват толкова сладкиши. Нямате съвет за това какво да правите с него? Възможно е да се натрупа мускулна маса?

Благодаря ви за всеки отговор и приятен уикенд