Описание

Абсолютно отличен вкус, благодарение на протеините засищат и тъй като те се пекат във фурната, мазнината е там минимално.

протеинов

Обобщение

Съставки

60грамаовесена каша
20.граманастърган кокос
2парчетаяйца
40грамашоколадов протеин
200милилитракисело мляко или заквасена сметана
2чаени лъжичкибакпулвер
2чаени лъжичкиканела
2супени лъжицикакао
чаена лъжичкасол
60грамашоколад 70%

Инструкции

Смесваме всички съставки с изключение на шоколада в хомогенна маса, която изсипваме при разбъркване в 3/4 силиконови формички за понички и печем 15-20 минути на 180 градуса. Тестът с клечка за зъби е предимство. След охлаждане - накиснете от едната страна в разтопен шоколад, който може да се смеси с чаена лъжичка кокосово масло за по-добро втвърдяване. Преди да изсъхне напълно, поръсете с кокос, бонбони или шоколадов чипс или го оставете само върху шоколада.

В случай, че не е нужно или нямате протеин, но искате понички от фурната, той може да бъде заменен с брашно и подсладител със същото тегло.

Бележки

Добавям информация за хранителните стойности за цялата доза от 12 броя:

  • Влезте или се регистрирайте, за да коментирате

  • Експортиране в:
  • Печат

Коментари

Джудж! Видях снимка във вашия instagram, надявах се да дадете рецептата и се радвам, че не сте разочаровали: D Страхотно, че няма мая, така че мога смело да започна да пека. Мислите ли, че мога да използвам и овче кисело мляко? Умът ми ми казва, че не може да е проблем.

. Ясно е, че овцете не могат да представляват проблем според мен. Дори самата авторка дава протеина вегетарианец, дори аз пържих казеин там. Бяха страхотни. Просто трябва да го оставите да престои известно време - просто отделете 5-10 минути тесто, оставете люспите и кокоса да действат върху обема. Когато изпекох втората порция (имам формата само за 6 понички), тестото беше много по-дебело. И двете бяха вкусни.

Яйца и се предполага, че ще се пекат в подложка - машина, ако трябва.

Кажете ми как се получи смяната на киселото мляко, любопитен съм.