Сауните стават част от нашето ежедневие. Добре известно е, че редовната сауна повишава устойчивостта на организма към често срещани инфекции на горните дихателни пътища, стимулира и фино настройва нервните и хормоналните функции на тялото и му помага да се отърве от увеличените метаболитни емисии.

сауна

От терапевтична гледна точка (авторът не е лекар), сауната е от подкрепящо значение. Използването на ароматерапия е известно от литературата и практиката (при лечението на горните дихателни пътища, при нарушения на опорно-двигателния апарат, при безсъние), сауната се използва за прегряване на ставите при някои ортопедични диагнози, при някои климатични проблеми, и т.н. Интересни резултати се постигат и в сауната на деца с умствени увреждания в дневни болници.

Зависи от настоящото разположение

Сауната обаче не е самоспестяваща. Следващите редове определено ще разочароват тези, които смятат, че ще отслабнат със сауна. Вярно е, че приблизително 500 г вода се губят по време на сауната за 1/2 час, също така е вярно, че сауната ще помогне за по-доброто разпределение на водата в тялото, което намалява напр. подуване при хора с наднормено тегло, когато водата изчезне от мастната тъкан. Натрупаните мастни запаси обаче няма да изчезнат и бързо ще попълним водата след банята в сауната.

Сауната обаче не е подходяща за всички. На някои хора се препоръчва сауна, но на някои е директно забранено. Пълен списък с показания и противопоказания също може да бъде написан на две страници. Накратко: сауната е подходяща за здрави хора, които не са открили признаци на сериозно заболяване.

Настоящото психическо състояние и непосредственото физическо разположение са важни за приятната сауна. Пациентът трябва да се консултира с лекуващия си лекар, преди да посети сауната. Някои заболявания не принадлежат към сауната (остри възпаления, някои кожни прояви, противопоказани гинекологични проблеми, дегенеративни заболявания и др.)

Домашна и обществена сауна

Основната разлика между частна (битова) и обществена сауна се крие в местоположението на сградата. Домашната сауна е в семейни къщи, вили и др. Обществените сауни, от друга страна, са в хотели, спортни клубове, детски градини, спортни гимназии. Дори сауната в мазето на сглобяема къща има характер на обществена сауна, защото тя винаги се посещава от едни и същи хора (за разлика от домашната сауна, тези сауни трябва да имат обучен, квалифициран оператор на сауна).

Друга разлика се крие в естеството на операцията и, в случай на обществени сауни, в хигиената на операцията и свързаните с нея услуги (масаж, солариум, освежителни напитки, джакузи и др.). Следователно, по време на строителния мениджмънт (статус на разрешителното, но и одобрения), от хигиенна гледна точка се канят органи, действащи в рутинен хигиенен надзор (MHS, OHS, KHS), от гледна точка на пожарникарите за безопасност (първоначално преразглеждане, периодично ревизии, дневници на операциите и др.).

Сауните, разбира се, могат да бъдат допълнително разделени, напр. в зависимост от вида на отоплението (твърдо гориво, електрическо отопление, газово отопление, непряко отопление, комбинирани методи за отопление и др.) или според размера за малки (6 до 10 души, т.е. 12 до 20 m2), средни (11 до 15 лица, т.е. 22 до 30 м2), и големи сауни (за 16 до 20 души, т.е. 32 до 40 м2).

Основното предимство на домашната сауна е нейната неприкосновеност на личния живот, възможността за избор на датата и часа на сауната.

Сауна и спорт

Спортът и регенерацията задължително принадлежат заедно. Сауната увеличава метаболизма, отмива веществата, отговорни за умората, подобрява снабдяването на тялото с кислород и т.н. Сложното действие на тези и други фактори влияе върху състоянието на силите, придобити чрез обучение, т.нар състояние. По време на тренировъчния период и по време на състезателния период е необходимо да се използва сауна с мисъл. Идеално е да използвате сауната за т.нар предварително загряване на тялото преди масажа.

Ако, както споменахме по-горе, не отслабваме с помощта на сауна, много атлети (където тегловните категории са разделени - като бокс, гръко-римска борба, джудо и др.) Използват сауни, за да бъдат включени в „своите“ категория тегло. За много спортисти сауната е противопоказана веднага след мача (контактни спортове, при които има удари по главата) - където теоретично нараняване на главата би довело до ускоряване на кръвообращението от сауната.

Кога да отидете на сауна

Оптималното време на сауната е рано вечер, така че банята в сауната може да бъде последвана от сън и най-рано два часа след консумация на последното хранене. Затова децата в детските градини също саунират преди обяд и си лягат след хранене. За най-добрите спортисти дните за регенерация са включени в тренировъчния план и са предмет на съгласието и дизайна на целия екип за изпълнение (треньор, масажист, психолог и др.).