сауната

Сауната беше представена на света от скандинавските нации, където хората трябваше да се стоплят от тежки студове. Едва по-късно беше открито, че сауните имат благотворно въздействие върху човешкото тяло и затова те започнаха да се разпространяват в други области. Така традицията на сауната се установи в нашия регион преди няколко години. И не става въпрос само за здравето, сауната също ще ни осигури необходимата релаксация и ще ни освободи от стреса.

Дължим я на финландците

Именно тази скандинавска нация е първата, която изобретява сауната. Самото име на думата сауна идва от финландския език. В началото на сауната северняците добавяха сауни към къщите и ставаше въпрос за това малки стаи без комин и прозорци, в които в средата на земята беше поставена голяма камина. Получената пара може да излезе само през вратата. У нас първата сауна се появява едва през втората половина на миналия век, но оттогава броят им нараства от година на година.

Сауна като част от уелнес, но и къщата

Той се превърна в популярна част от спортни или уелнес центрове. Напоследък обаче все повече хора изграждат сауни в домовете си. Това е главно защото те искат да практикуват сауна у дома, без присъствието на непознати и без да е необходимо да ходят в отдалечен уелнес център. За мнозина този начин на укрепване на здравето става все по-близък и все по-често срещан и все повече хора го практикуват от година на година като част от превенцията или подобряването на здравето.

Как сауната влияе на здравето на хората?

Сауната осигурява няколко ползи за здравето:

Как да го направя?

Сауната наистина помага, но само ако се практикува правилно. И така, как да го направя? Преди да влезете в сауната вземете душ и просто се увийте с платно. Препоръчителното време за загряване е около 10 - 15 минути. За начинаещи също 5 - 8 минути, всичко зависи от субективното ви усещане, колко дълго можете да издържите и колко комфортно се чувствате. Никога не стойте в сауната, ако ви прилошава или чувствате, че има твърде много натоварване върху тялото ви. След като напуснете сауната вие вземете хладен душ и след това внимателно се гмурнете в охлаждащия басейн. Определено трябва да избягвате незабавния преход от топлина към студена вода, особено в по-напреднала възраст, в противен случай ще се коледувате за сърдечен арест. Когато излезете от басейна, добавете течности, отпуснете се за известно време и повторете целия процес (с изключение на въвеждащия душ). Заедно трябва да замените сауната с басейна три пъти. Трябва да му се отдадете редовно всяка седмица.