Нови открития на експерти относно сауната или банята по време на бременност.

вана

Не толкова отдавна не се препоръчваше жените да бъдат в среда със значително по-високи температури по време на бременност. Сауна или дори гореща баня се смятаха за потенциално опасни. В момента много здравни специалисти препоръчват кратък престой в сауна или хидромасажна вана. Защо?

Да, но само за кратко

Ново изследване на експерти от Университета в Сидни показа, че сауната и джакузито може да не е опасно за бременни жени. Важно е обаче да бъдете изложени на горещи температури само за кратко.

Твърде голямото повишаване на телесната температура води до разширяване на кръвоносните съдове, намаляване на налягането, което също води до намаляване на количеството кислород и доставката на необходимите хранителни вещества за детето.

Опасна температура: 39 градуса по Целзий

Граничната температура, която тялото на майката определено не трябва да достига по време на сауна или гореща баня, е 39 градуса по Целзий. Според изследванията телесната температура се е повишила до 36,9 градуса по време на горещата баня, до 37,6 градуса по Целзий в сауната и до 38,3 градуса по Целзий най-много при аквааеробиката.

Въз основа на тези проучвания изследователите заключават, че престоя в сауна или джакузи не е вредно за бременна жена., което е по-малко от 20 минути. Тези открития противоречат на предишни препоръки, според които бременните жени трябва да избягват горещи бани, сауни и общ топлинен стрес.

Упражнението е от полза

Авторите на изследването заявяват, че бременните жени могат да изпълнят до 35 минути аеробна активност с висока интензивност и 45 минути аквааеробика при температура на водата от 28,8 до 32 градуса по Целзий.

Упражненията в по-топла вода не се препоръчват. Не е необходимо да се страхувате и от упражнения, напротив, по време на здравословна бременност лекарите го препоръчват напълно - половин час на ден. Избягвайте обаче спортове, когато има риск от падане, нараняване или нараняване на корема.

Необходима цялостна хидратация

За да сауната и престоят в джакузито са безопасни за бременни жени, е важно не само да запазите времето по-малко от двадесет минути, но и да се погрижите за добра хидратация. Бременните жени са по-склонни към отстъпничество и припадъци поради промени в кръвообращението и хормонални промени.

Ако имате такова преживяване, трябва да избягвате гореща среда. Не ходете на сауна или гореща вана, дори ако се чувствате много изтощени, замаяни, замаяни, сухи в устата си, ако сте пили малко течност през предходните часове. Ако внезапно се почувствате зле по време на тренировка или сауна, незабавно спрете заниманието и се обадете на фелдшер.

Консултирайте се с лекар

Разбира се, има случаи, когато излагането на високи температури не е подходящо. Също така в случай на високорискови бременности, риск от спонтанен аборт и в ранните етапи на бременността, вниманието е наред - все пак всички сме различни и това, което не си вреди, може.

Ако се притеснявате или не сте сигурни, винаги е добре да се консултирате с Вашия лекар предварително. Жените, страдащи от ниско кръвно налягане, определено не трябва да ходят на сауна.