Снимка: Instagram октагома
# В днешната статия ще разгледаме по-отблизо самия процес на премахване на наднорменото тегло при борците, за да се впишат в тяхната тегловна категория. Сред бойците този процес се нарича увеличаване на теглото и се контролира, за да не застрашава здравето им.
Самата диета обикновено започва седмици преди мача, през последната седмица е решен само дренажът. Тук борците обикновено губят от 5 до 10 килограма. Има обаче и крайности, при които някои мъже са източили над 14 килограма. За жените обичайното ограничение е 2-3 килограма. Този процес е много психологически взискателен, което само потвърждава решимостта на бореца. Всеки харесва нещо различно и всеки предпочита различни практики на хвърляне. Днес ще ви покажем пет от тях:
Първо поливайте правилно
Много борци целенасочено увеличават приема на течности (чиста хладка вода) няколко дни преди претеглянето и след това постепенно го намаляват, докато не бъдат напълно елиминирани в последния ден. Има много вариации как да работите с прием на вода.
Първият вариант: Започваме първия ден от 6 литра, втория 8 литра, третия 10 литра и след това отново намаляваме до 8 литра, 6 литра до деня преди теглото от 1 до максимум 2 литра, в деня на нищо тегло.
Вторият вариант - рязък разрез: Постепенно увеличаваме приема до 6, 8, 10 литра и след това идва енергично нарязване на 1 литър на ден преди претеглянето, в деня на нищо не претегляне.
Този процес служи за заливане на тялото, тялото свиква да получава повече течности и колкото по-често ходите до тоалетната. След това, след намаляване на приема и рязко намаляване, тялото все още е в режим и през последните дни трябва буквално да изпикае излишните килограми.
Не толкова хубава топла баня
Когато казваме къпане, повечето от нас вероятно ще си представят страхотна почивка. Но за борците това е форма на страдание. Как работи? Под топла баня разбираме наистина гореща. Толкова, че е неудобно да издържиш в него. Много борци добавят сол във водата, за да насърчат образуването на пори. Времето, прекарано във ваната, трябва да бъде около 15 минути, след което се облечете и полегнете в завивката за още 20 минути, което ще поддържа тялото ви по-топло и ще се поти повече. Цикълът се повтаря 2-3 пъти. С този метод борците могат да се изпотят средно от 1 до 3 килограма.