Престоят в сауната и по този начин самата сауна е голяма полза за човешкото тяло, както и за ума. Хората са знаели за ефектите от сауната преди хиляди години. Сауните са били популярни не само заради благоприятното им въздействие, но са били използвани и по културни и религиозни причини.

респираторни заболявания

Как е създадена сауната?

Произходът на сауната датира от нашата ера, когато хората се стоплят в пещери край огъня и също знаят по това време, че горещите камъни могат да стоплят по-дълго време. По-късно те започват да строят специални вили, които могат да се считат за предшественици на днешните сауни. Следователно концепцията за сауната се основава на отоплението на жилищата по това време. Сауните са много популярни във Финландия, откъдето се разпространяват по-нататък в Европа. В тази страна сауната се е превърнала в национален обичай и мнозина се отдават на нея всеки ден. Сауните във формата, която познаваме днес, идват от Финландия и думата сауна има финландски произход.

Ефектът на сауната върху тялото

Сауна насърчава детоксикацията на тялото, защото температурата в сауната причинява изпотяване при хората и именно чрез потта токсините се изхвърлят от човешкото тяло.

Под въздействието на топлина подобрява кръвообращението а ускорява метаболизма подобно на упражненията, което е много добър начин за насърчаване на загуба на тегло без физическо натоварване. Учените са установили, че по време на 20-минутна сауна при температура около 80 ° C човешкото тяло може да изгори до 500 калории.

Редовна сауна подмладява кожата, защото човешката кожа е по-добре перфузирана, което води до отстраняване на мъртвите и роговия слой.

Сауната също е много ефективна дори след тренировка, защото ускорява възстановяването на уморените и стресирани мускули, благодарение на подобреното кръвообращение.

Останете в сауната укрепва имунната система, защото в тялото се образуват бели кръвни клетки, които се борят с инфекциите. Тъй като хората имат по-висок брой на белите кръвни клетки след сауна, тялото им е в състояние да се лекува по-бързо и по същество остава по-имунно.

Човешкото тяло има определен праг на толерантност към топлина. Редовната сауна увеличава тази граница, която подобрява производителността а намалява чувството на умора. Тази полза ще бъде оценена особено от хора, които се занимават с топ спортове.

Сауната активира мастните жлези в скалпа, което води до отделяне на вещества, които укрепване а разкрасяват вида на косата.

Видове сауни

Шведска сауна

Шведската сауна е доста обременяваща за човешкото тяло, защото представлява суха сауна с температура около 100 ° C - 110 ° C и минимална влажност, което е голяма тежест за много хора поради лошото изпотяване и дишането на горещ въздух. Ето защо в момента те са по-малко търсени.

Финландска сауна

Както споменахме по-горе, произходът на тази сауна е във Финландия, където в продължение на векове сауната се нарича спа къща. Жителите на тази скандинавска страна изграждат сауни у дома и си ги поглезят ежедневно. Смята се, че във Финландия има повече от 3 милиона сауни.

Финландската сауна е леко влажна и топла. Температурата е около 75 ° C - 80 ° C, а влажността е около 80%. В момента този класически тип финландска сауна е много популярен, особено поради липсата на странични ефекти в сравнение със сухата (шведска) сауна. Има пещ с камъни, които се поливат с вода (или вода с етерични масла), или комбинирана пещ с парогенератор за генериране на пара. След 5 - 20 минути сауна тялото трябва да се охлади със студен душ и този процес трябва да се повтори поне два пъти.

Парна сауна

Началото на парната сауна датира от Римската империя, когато парните бани са били много популярни. Лечението на респираторни заболявания с помощта на парна баня е споменато и от Хипократ.

Температурата в парната сауна достига 45 ° C - 50 ° C с влажност на въздуха до 100%. Парата се генерира от парогенератор и се подава в сауната през парна тръба. Този тип сауна е подходящ за респираторни заболявания и към парата се добавят различни етерични масла или билки, за да се увеличи лечебният ефект. Препоръчителната продължителност на престоя в парната сауна е 15 - 20 минути и след охлаждане с хладен душ, този процес може да се повтори три пъти.

Инфра сауна

Този тип сауна не използва фурна за отопление, а инфрачервена светлина, която загрява сауната до 40 ° C - 60 ° C. Лъчите на инфрачервената светлина проникват в по-дълбоките слоеве на тялото и освен детоксикация на тялото, те също така подпомагат изгарянето на калории (до 800 калории за 30 минути).

Инфрачервената сауна е подходяща и за хора, страдащи от различни заболявания (ревматизъм, високо кръвно налягане, астма), тъй като инфрачервената светлина лекува ставите, облекчава болката и е подходяща и преди рехабилитационни упражнения. Възможно е да прекарате до 35 минути в тази сауна и не е необходимо да охлаждате тялото след процедурата.

Правилна сауна

Положителните ефекти на сауната могат да бъдат постигнати само чрез подходяща сауна. Не е подходящо да посещаваме сауната, ако сме консумирали алкохол или сме преяли или болни. Важно е да се спазва режим на пиене, минералната вода е най-добрата, защото с повишено изпотяване тялото ни измива не само вода, но и минерали.

Влезте в душа на сауната, избършете го и голи - но е позволено да носите брезент. След сауната не се препоръчва да комбинирате всички видове сауни и плуване в басейна.

Има сауна, подходяща за всеки?

Сауната не е подходяща за всеки, въпреки че има много благоприятни ефекти върху човешкото тяло. Сауната не се препоръчва при някои кожни заболявания (екзема), менструация, респираторни заболявания (астма), неврологични заболявания (епилепсия), сърдечно-съдови заболявания, онкологични заболявания (злокачествени заболявания) и други. Винаги е важно обаче да се консултирате с лекар, за да видите дали сауната е подходяща за вашия случай.