В очарователна статия в Британски вестник по спортна медицина Трима автори твърдят, че митът, че упражненията са ключът към загубата на тегло - и здравето - е опорочен, повсеместен и трябва да сложи край.

Доказателствата, че храненето е по-важно от упражненията, започват да преобладават и трябва да се обърнат внимание, пишат те. Можем да спортуваме колкото си искаме, но все пак можем да сме дебели поради количеството въглехидрати, което консумираме. И може би още по-шокиращо е, че можем да имаме нормално тегло и да се упражняваме, но въпреки това да не бъдем здрави, ако се храним лошо.

Така че те всъщност казват, че се нуждаем от основно рестартиране на това как мислим за здравето си. Мощната PR техника на хранителната индустрия, която наистина е била част от проблема от самото начало, също трябва да помогне.

Основният аргумент на авторите на статията е, че самото упражнение не води до загуба на тегло. Обществеността обикновено не разбира това. Упражненията могат да доведат до редица положителни ефекти върху здравето ви, но по-малко - освен ако не ограничите приема на калории - не е един от тях. „Редовната спортна дейност намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, деменция и някои видове рак с поне 30 процента“, пишат те. "Както и да е, физическата активност не насърчава загубата на тегло."

Препоръчваме:

спаси

Плюс това, през последните 30 години, упражненията не са се променили, докато броят на хората с наднормено тегло и затлъстяване не е нараснал. Така че тук не седи нищо друго - например видът храна, която ядем. Ситуацията се влоши рязко през годините, тъй като сладките полуфабрикати и лимонадите поеха правителството като най-добрия ни хранителен избор.

„Според глобалната тежест на болестта на Lancet, лошите хранителни навици в момента генерират повече заболявания, отколкото физическото бездействие, алкохолът и тютюнопушенето, взети заедно“, пишат авторите. Това е много тревожна статистика.

Но е още по-лошо. Сроден и още по-голям проблем е, че дори хората с нормално тегло, които спортуват, показват метаболитни параметри в случай на недохранване, на базата на което след това са включени в групата на индивидите с много висок риск от хронични заболявания и преждевременна смърт.

"До 40 процента от хората, които имат нормален индекс на телесна маса, имат метаболитни отклонения, типично свързани със затлъстяването, включително хипертония, дислипидемия, безалкохолни мастни чернодробни заболявания и сърдечно-съдови заболявания."

Какъв голям проблем е седенето?

Най-трудната част от цялото нещо е следното: Те все още ни „хранят“ с идеята, че зад повишения процент на затлъстяване стои липсата на упражнения или седенето.

Има много изследвания и статии, че сядането ще бъде нашето падение. Вместо доклади за диетата и здравето, които науката знае със сигурност, „обществеността се дави в безполезни доклади за поддържане на„ здравословно тегло “чрез преброяване на калории,„ пише екипът “, и много хора все още вярват, че затлъстяването се причинява само от липса на движение. Това подвеждащо впечатление се корени в PR техниката на хранителната индустрия, която използва охлаждаща тактика, подобна на тази на тютюневата индустрия. "

Това, което знаем, е много по-просто: "Калориите от захар помагат за съхранението на мазнини и в крайна сметка ще дойде глад."

„Калориите от мазнини предизвикват усещане за ситост и ситост.“ На всеки 150 калории захар (например кутия с лимонада), която човек консумира ежедневно, рискът от диабет се увеличава 11 пъти, независимо колко и колко малко упражнява. Най-ефективното нещо, което човек може да направи за теглото си, е да ограничи количеството приети калории - или още по-добре, да ограничи захарта.

Време е да продължиш напред

Ако всичко това е вярно и изглежда, че изследванията показват, че е така, какво можем да променим? Ще отнеме известно време, за да променим нагласата си за храната, главно защото рекламното пространство е наситено с съобщения, че въглехидратите са полезни за нас.

Може да се наложи да промените начина, по който поддържат различни продукти на знаменитости, пишат авторите. Начинът, по който се популяризира храната и може би начинът, по който се произвежда, също трябва да се промени. Обществото трябва да бъде бомбардирано с доклади, че пресните, безхимични храни (ако са достъпни и географски) са най-добрият вариант. Ако се опитвате да отслабнете, намалете приема на калории (особено захари) - не мислете, че само упражненията ще ви помогнат. И дори да сте доволни от теглото, не можете да бъдете доволни от полуфабрикати и бързо хранене и да сте здрави.

Авторите завършиха статията със силна идея: „Време е да премахнем щетите, причинени от PR механизма за бързо хранене. Нека разбием мита за физическо бездействие и затлъстяване. Не можете просто да останете без лоша храна. "