jany

Много е важно да се измъкна от лошите си навици и да намеря правилните навици, които да ми помогнат за здравословен начин на живот.

По времето, когато Интернет и всички удобства, които имаме днес, все още не бяха на разположение, ние смятахме, че човешката глупост е причинена от липсата на информация. В днешно време всеки от нас има достъп до информация, прескачайки върху нас думата и писмото от всяка страна, има твърде голям натиск. И човешката глупост все още съществува. Така че вероятно не е било причинено от липса на информация в миналото, а от човешка глупост, която е вечна.

С това е свързано, че има толкова много информация, че хората се губят в нея и не знаят какво да изберат, какво да правят с нея. Да не говорим, че идват нови и нови тенденции. И е важно да знаете разликата.
Тенденции и, от друга страна, например научни изследвания, които се основават на факти и доказателства. Например веганството днес е тенденция, със сигурност за някои хора, но се основава на научни факти, като тези, описани в книгата „Китайското изследване“. Той говори за 40-годишно проучване и практика на диети на растителна основа и нейните положителни ефекти и, обратно, отрицателните ефекти на животинския протеин. Това са добре обосновани неща, които в един момент са се превърнали в тенденция, тъй като все повече хора започват да им обръщат внимание.

Тогава имаме тенденции, като кето диета, която се основава на намален прием на въглехидрати и мазнини. Разбира се, човек отслабва, защото не приема въглехидрати, но ние много добре знаем, че те също са много важни за нашето тяло. Толкова важни, колкото и протеините и мазнините. Веган диетата може да бъде формулирана по такъв начин, че да приемате всички тези необходими вещества, например при кето диета не приемате захари в определеното съотношение. Така че автоматично тялото пропуска нещо. Затова мисля, че човек също трябва да използва здравия разум в диетата. Разбира се, пътищата за отслабване или поддържане на „добра фигура“ са различни. Споменах това в последния блог.

Например начинът, по който човек изобщо няма да яде, че ще пости 40 дни, също е известен начин за отслабване. Въпросът е колко е здравословно за този човек, защото всеки може да има увреждане, за което може дори да не знае, и всеки трябва да адаптира диетата си към здравословното си състояние. Много е важно човек да не е обект на „паника“ и например натискът на околната среда и да не прескача от диета към диета. Когато реша да пътувам, трябва да се интересувам от него. Това означава, че ще ям веган, или кето, или с ниско съдържание на въглерод, или която и да е друга форма, която избера, трябва да проуча нещо за това и то ще ми каже дали това е от значение за мен или не. И най-важното, дали източникът на информация е достоверен. Защото в днешно време всеки може да пише навсякъде и всичко. В моя блог бих могъл да препоръчам и кафе с алкохол за закуска като част от гарантирана диета и определено има хора, които биха ми повярвали, защото ми се доверяват. Мога да се убедя, че тази комбинация ще ви помогне да стартирате метаболизма си, но не е научно обоснована.

Хората трябва да правят същото. Те трябва да избират информация от надеждни източници, да следят хората, които разполагат с подходяща информация, а не само да се поддават на натиск от приятели. Тъй като тя е на тази диета, и аз ще започна. Дори не знам защо, но тя работи за нея, ще работи и за мен.

Диетата трябва да бъде начин на живот. Това трябва да е история, трябва да бъде това, с което се идентифицираме и в което се намираме. Целият проблем възниква в неуспеха и лошите навици. Това означава, че мога да правя всичко, но когато не съм свикнал, мога да правя каквото искам, винаги изпадам в лоши навици. Основата е да се възприемат нови навици, нови правила. Като когато бабите и дядовците ни казват: „За закуска ядохме хляб и сланина“. Това беше навик и не означава, че е било правилно. Това не означава, че когато учим децата си да ядат бисквитки, разфасовки и т.н., това е точно така. Само в тях ние възпитаваме навик, който те ще възприемат и казват, че „те са ни научили на това“. Много е важно да се измъкна от лошите си навици и да намеря правилните навици, които да ми помогнат за здравословен начин на живот. И например, те никога не са могли да режат.

И тогава просто задръжте. Защото не можете да автоматизирате нов навик за една нощ. Много добре знаем, че когато например искаме да спрем да пием алкохол или да пушим, това отнема много време. Докато тялото се отърве от токсините и пристрастяването. Същото е и с храната, както и със захарта или месото. Разбира се, никой няма да го запази на 100%. Нито пък аз. Но аз винаги търся поне по-здравословна алтернатива. Няма да греша с класически хамбургер, но ще имам веган бургер. Това е калорична бомба, макар и веган, това е „несправедливо нещо“ за тялото ми. Просто не ми е трудно. Но приемът на калории явно се увеличава.

Затова трябва да намерите свой собствен начин на хранене, да придобиете нови навици и най-важното ДЕН. Много обичам да използвам примера си с кола. Само защото капитанът зарежда дизел на страничната стойка, няма да слагам дизел в бензиновата си кола. Знам, че не е наред.

Също така трябва да се интересувам от това, което пасва на тялото ми и какво го прави добре. И ние трябва да бъдем самокритични, приятели, и да не казваме, че тялото ми иска захар. Да, защото е зависима. Той също така иска цигара, или кафе, вино всяка вечер. Защото го имате като общ навик. Не е необходимо!

Друга тенденция, към която искам да се обърна, е т.нар гладуване. Това е гладна стачка, изградена на принципа на 16 часа не ядеш, 8 часа ядеш. Опитах и ​​наистина е много доказано. Първото ми хранене ще бъде около 10 часа сутринта, последното ще пристигне около седем вечерта и след това няма да ям до следващата сутрин. Така ми се получава, защото имам тренировка сутрин и едва след това ще закуся леко. Много съм свикнал с тази система, не мисля, че преяждам и тялото ми работи на 100%. Имам отлични резултати от кръвни тестове, въпреки че съм високоефективен спортист и веган. Интересното е, че не срещнах проучване, което да демонстрира положителния ефект на месото върху човешкото тяло. Напротив, при растителната диета тези полезни ефекти не са ограничени. Често хората получават растителна диета от болестта, след това достигат „зелено“, отиват на леки ястия, защото естествено чувстват, че това е добре за тях.

Последната тенденция, с която сега се сблъскваме много често, са „кутии“ - 5 пъти на ден, 6 пъти на ден, храна от кутия. Тази система, въпреки че сам я опитах, ми създава впечатление за робство. И не искам да бъда хранителен роб. Не бъдете екстремисти, не редувайте дни на пълна диета, без храна, без сол, ядете месо на вода, яйце диета, след това влезете в измамен ден и ядете изключително. По-скоро нека се опитаме да научим неща, които са здравословни, полезни за нас, но не ни натоварват. Отидете да тренирате 2-3 пъти седмично. Не експериментирайте, а за простота. Защото в простотата има красота. Това е начинът.