Основата на дълголетието със сигурност е удовлетворението, радостта от живота, но също така и правилният начин на живот, който е свързан с упражнения и здравословна балансирана диета. Напротив, заболявания като тютюнопушене, алкохол, стрес, малко упражнения не добавят към нашето физическо или психическо здраве. Със сигурност дълголетието се влияе от генетиката, но има неща, върху които можем да повлияем и ние.

дълго

Здравословен стил

До 80 процента от нас влияят върху здравето си със собствения си начин на живот. Останалите 20 са свързани с други въздействия като наследствеността и цялостното здравеопазване. Важните точки на здравословния живот включват здравословна диета, диета, богата на плодове, зеленчуци, адекватни упражнения, ограничена консумация на алкохол и изключване на цигари. Липсата на сън, стрес, физическо или психическо изтощение със сигурност няма да допринесат за дълголетието.

Ход

Ако е възможно, тренирайте! Движете се непрекъснато, дори и да не ви се иска в това студено време. Вероятно не искате да се разхождате след работа, но мързелът няма да ви помогне с вашата физическа форма и енергия. Всеки, който вече е тренирал добре, знае какво прекрасно усещане ще бъде. Изберете от различните спортове, които са най-близо до вас и се посветете на такава форма. Независимо дали става въпрос за фитнес, аеробика, скачане или плуване, всеки спорт ще ви даде енергия. Проучване показа, че например бягането ще ви даде до четири години живот.

Редовен секс

Редовният секс има положителен ефект върху здравето, укрепва връзката, намалява стреса, понижава кръвното налягане и имунитета. Освен това задоволяването на секса два до три пъти седмично ще доведе до три години живот.

Премахнете самотата

Човек не се чувства сам. Всеки има нужда от някой, на когото да може да се радва и да скърби. Научните доклади показват, че хората, които нямат положителни отношения с приятели и семейство, умират по-често от сърдечни заболявания.

Наслаждавай се на живота

Важното е радостта от живота, усмивката на лицето, срещата с хората. Най-идеалното е да имате страхотна работа, време за семейство и приятели, за вашите интереси. Вероятно не можете да съберете всичко през цялото време, но си заслужава да опитате. И дори нещо да ви ядосва, кажете си, че имате един живот и си заслужава.