Мнозина помнят „дванадесетте“ като неприятна инжекция от детството. Трябваше да поддържа имунната система, да намали заболеваемостта и се казваше, че ще ядем по-добре след нея. Много хора страдат и от дефицит на витамин В12 в зряла възраст. Знаете симптомите?

умората

Необходим за цялото тяло

Витамин В12 е необходим за почти всичко, което тялото ви прави. Подпомага здравата функция на нервите, играе важна роля в производството на ДНК, помага на червените кръвни клетки да пренасят важен кислород в тялото.

Можем да си го набавим от храната и хранителните добавки. Най-добрите източници на витамин В12 са месото, млечните продукти и обогатените зърнени храни. Вегетарианците, веганите или хората, които избягват глутена, трябва да обърнат още повече внимание на нивото на този витамин.

Симптомите не се появяват веднага

Някои заболявания намаляват ефективното усвояване на витамин В12, което също може да доведе до дефицит на този ценен витамин. Симптомите на дефицит не се появяват веднага, но с течение на времето те могат да станат по-сериозни.

Понякога може да отнеме до четири години, докато забележите, че нещо не е наред. За него е много лесно да дойде при него с недостатъчен сън, дълги часове, прекарани в офиса.

Това са основните прояви на недостиг на витамин В12, които не бива да се подценяват:

Слабост и умора

Умората е първият признак на недостиг на витамин В12. При липса на витамин В12 тялото не е в състояние да произвежда червените кръвни клетки, необходими за снабдяване с кислород на цялото тяло. Резултатът е анемия.

Може да се чувствате необичайно слаби, уморени. Можете обаче да се изморите и от други причини - стрес, липса на сън.

Ако вашата умора продължава да се влошава и не можете да разберете причината, важно е да вземете кръвен тест, за да проверите броя на червените кръвни клетки и след това да вземете кръвен тест.

Броня и изтръпване на ръцете и краката

Миелинът е необходим за здравословното функциониране на нервната система, която се простира в цялото ни тяло. Това вещество изолира и защитава нервите, но също така ускорява нервните импулси, така че да възприемаме допир.

Този витамин е важен и за производството на миелин, в противен случай той се разгражда и нервните импулси не се транспортират толкова бързо до мозъка. Резултатът е изтръпване и изтръпване на крайниците.

Лош баланс и ориентация

Разграждането на миелина също може да ви накара да се чувствате дезориентирани в космоса или да имате проблем с баланса. Ако често губите равновесие и не сте на 12-инчовата си пета, направете си тест, за да видите дали имате недостиг на витамин В12.

Ти забрави

Да, забравата също може да е признак за липса на този витамин. Разбира се, ако забравите за среща или името на нов колега, това може да бъде причинено и от други причини, особено стрес, преумора, липса на сън.

Ако обаче забележите, че забравяте по-често, вероятно ви липсва витамин В12. Дефицитът на този витамин само за една година може да предизвика симптоми, много подобни на деменцията.