Re: Подходящи трапезарии

Изпращане от Айлин »06 май 2008 г., 20:31

тегло

Бих искал да уточня, че по-бедният не означава по-силен. То и тези мускули заемат малко място. Бедрото под 50 е наистина малко, особено на височина над 165 см, защото дори 60-70 см е ок, ако е твърдо. Мисля, че смисълът е да не се тресе.

gildilocks: 3 хранения са наистина малко и ако преброите, стойностите и kJ не бяха достатъчни. Но сами го виждате. Опитайте се да планирате предварително, така че няма какво да ядете. Знаете, че на път за вкъщи трябва да купите напр. 5 яйца, тофу, само нещо за няколко корони, което можете да изцедите от собствения си джоб

Re: Подходящи трапезарии

Изпращане от златокос »06 май 2008, 20:42

Айлин пише: Бих искала да уточня, че по-бедният не означава по-силен. То и тези мускули заемат малко място. Бедрото под 50 е наистина малко, особено на височина над 165 см, защото дори 60-70 см е ок, ако е твърдо. Мисля, че смисълът е да не се тресе.

gildilocks: 3 хранения са наистина малко и ако преброите, стойностите и kJ не бяха достатъчни. Но сами го виждате. Опитайте се да планирате предварително, така че няма какво да ядете. Знаете, че на път за вкъщи трябва да купите напр. 5 яйца, тофу, само нещо за няколко корони, което можете да изцедите от собствения си джоб

Re: Подходящи трапезарии

Изпращане от Айлин »06 май 2008, 20:44

златокос: Трябваше. Вижте състава на това колко захар има. Би било идеално да го дадете на мама. Но мисля, че бихте могли да го смесите с обикновени люспи от овесени ядки или елда. Ще вкусите по-добре и обикновените люспи ще "разредят" неудобството, но останете с бели кисели млека. Ако не ви харесва, опитайте холандия, това е истинско кисело мляко, узрява директно до тигела. Уча го да яде бебе тук. Вкусът е много добър. Ако имате нужда от сладкиши, дайте си няколко капки подсладител и го имате. На сутринта можете да добавите парче плод с чиста съвест.

Що се отнася до протеина: можете, не е нужно. Основата е диетата. Протеинът е добавка. Няма да ви помогне без добра диета. И не мисля, че имате нужда от него като жена на редовно обучение. Освен ако не искате някои големи мускули. Всичко, което трябва да укрепите, е месо, извара и др. По мое мнение, по-добре си купете повече пилешки гърди, сьомга, качествени ботуши за тренировка и ленти за коляното за тези пари.

Re: Подходящи трапезарии

Изпращане от Айлин »06 май 2008, 20:50

Re: Подходящи трапезарии

Изпращане от златокос »06 май 2008, 20:54

Ayleen пише: goldilocks: Трябваше. Вижте състава на това колко захар има. Би било идеално да го дадете на мама. Но мисля, че бихте могли да го смесите с обикновени люспи от овесени ядки или елда. Ще вкусите по-добре и обикновените люспи ще "разредят" неудобството. Но останете с бели кисели млека. Ако не ви харесва, опитайте холандия, това е истинско кисело мляко, то узрява директно до тигела. Уча го бебе да яде тук. Много е добър на вкус. Ако имате нужда от сладкиши, дайте си няколко капки подсладител и го имате. На сутринта можете да добавите парче плод с чиста съвест.

Що се отнася до протеина: можете, не е нужно. Основата е диетата. Протеинът е добавка. Няма да ви помогне без добра диета. И не мисля, че имате нужда от него като жена на редовно обучение. Освен ако не искате някои големи мускули. Месото, изварата и др. Са достатъчни за стягане. Според мен по-скоро бихте купили за тези пари повече пилешки гърди, сьомга, качествени ботуши за тренировки и ленти за коляното.

Re: Подходящи трапезарии

Изпращане от златокос »06 май 2008, 21:03

Re: Подходящи трапезарии

Изпращане от Айлин »06 май 2008 г., 23:34

Re: Подходящи трапезарии

Изпращане от тини »07 май 2008 г., 07:38

Златокос, слушай, почти съм си идентичен с мен;)) Имам талия по-голяма, около пъпа до 70, но бедрото 51,5, ханша 90 и нагоре малко по-малко. 58,5 кг. Така че се смея, че някой като него се е намерил;)) Здравейте, Поздравяваме ви, супер сме добри, въпреки че ZATIAL се разклати, но не.

Отслабнах миналата година от февруари, около половин година 30 кг, след това намерих парче надолу в поддръжката (около 3 кг), сега държа тежестта. Практикувам толкова сериозно от февруари всеки ден, имам и тренировъчна програма от личен треньор (звучи хубаво), така че не ходя на фитнес, не мога да го направя поради деца и домашна ситуация, но се консултирам през интернет;)) Фактът, че виждам напредък, особено в това, което управлявам, отидох да отслабна, тренирах 2-3 пъти седмично постепенно, но упражнения почти до дъното и следователно не много балансиран ( класически мелнички и др.). В противен случай съм практикуващ антиталант, така че започвам от пика.

С тази диета добавяйте постепенно, а не от дъното към деня. И важното е, че това е 5-6 пъти на ден е основата, ям тези 8000 на 6 хранения. Определено ще намерите меню за себе си, много неща, които човек трябва да открие. Тези мюсли от dm не са еднакви със сушени плодове? Те не трябва да се ароматизират или подслаждат, знам ги, според мен, добавете нормален овес или други люспи и го смесете правилно. Ако това са тези, които мисля, че има и мога да помириша 50% от плодовете, това е много (разбира се, те са страхотни). Аз също купувам от време на време, но ги смесвам правилно с чисти. Въпреки че сега си купувах такава смес от чисти, без плодове и си купувам сушени плодове различни видове.

Иначе Айлин малко коригира мисленето ми за женското тяло;)), по-рано си мислех, че трябва да имам крака по някакъв начин, но не мислех, че е наистина глупаво, забелязах повече бебета на улицата и вижте това също наистина скелетно без бедрата бедни - гледам, кой не изглежда така;) И също така осъзнавам повече, че е по-важно от см дали се тресе или не;))

Re: Подходящи трапезарии

Изпращане от златокос »07 май 2008, 08:20

Здравей, скъпа, приятен ден
Така че днес изтрих праха от уебсайта flora.cz и хвърлих закуска на масата. Излязоха ми доста интересни номера, защото за първи път се осмелих да направя всичко и досега винаги мислех, че такава ябълка има макс. 100гр и има над 200гр едно покритие

ЗАКУСКА:
Bio Via Natur бяло (Olma) 150гр
Ябълка 210гр
Овесени ядки 40гр
Елда на люспи 10гр
-------------------------
ОБЩО = 1726kJ (B 13g, S 72g, 9g)

Е, хубава закуска вярвам

Re: Подходящи трапезарии

Изпращане от златокос »07 май 2008, 08:59

tini пише: Златокос, слушай, почти сме си идентични с мен;)) Имам талия по-голяма, около пъпа до 70, но бедрото 51,5, ханша 90 и нагоре малко по-малко. 58,5 кг. Така че се смея, че някой като мен се е намерил;)) Здравейте, Поздравяваме ви много добре, въпреки че ZATIAL се разклати, но не.

Отслабнах миналата година от февруари, около половин година 30 кг, след това намерих парче надолу в поддръжката (около 3 кг), сега държа тежестта. Практикувам толкова сериозно от февруари всеки ден, имам и тренировъчна програма от личен треньор (звучи хубаво), така че не ходя на фитнес, не мога да го направя поради деца и домашна ситуация, но се консултирам през интернет;)) Фактът, че виждам напредък, особено в това, което управлявам, отидох да отслабна, тренирах 2-3 пъти седмично постепенно, но упражнения почти до дъното и следователно не много балансиран ( класически мелнички и др.). Иначе съм практикуващ антиталант, така че започвам от пика.

С тази диета добавяйте постепенно, а не от дъното към деня. И важното е, че това е 5-6 пъти на ден е основата, ям тези 8000 на 6 хранения. Определено ще намерите меню за себе си, много неща, които човек трябва да открие. Тези мюсли от dm не са еднакви със сушени плодове? Те не трябва да се ароматизират или подслаждат, знам ги, според мен, добавете нормален овес или други люспи и го смесете правилно. Ако това са тези, които мисля, че има и мога да помириша 50% от плодовете, това е много (разбира се, те са страхотни). Аз също купувам от време на време, но ги смесвам правилно с чисти. Въпреки че сега си купувах такава смес от чисти, без плодове и си купувам сушени плодове различни видове.

Иначе Айлин малко коригира мисленето ми за женското тяло;)), по-рано си мислех, че трябва да имам крака по някакъв начин, но не мислех, че е наистина глупаво, забелязах повече бебета на улицата и вижте това също наистина скелетно без бедрата бедни - гледам, кой не изглежда така;) И също така осъзнавам повече, че е по-важно от см дали се тресе или не;))

Re: Подходящи трапезарии

Изпращане от Айлин »07 май 2008, 11:07

Хрупкавите мюсли са пълни с мазнини и захар. Как не искам да ви развалям радостта, но определено не е за редовна консумация. Дори да бяха БИО.
Единствените хрупкави чудеса, които не са печени на мазнини, които съм виждал досега, са тези овесени ядки и елда. Те ги имат в Кауфланд.

90 или 92 или 94 няма значение, не можете да го видите с един поглед. Това, което трябва да се види, е крепостта, хубавата форма и тя се получава чрез упражнения

Запазете седмица от 6500, след това заложете още 500 и следете теглото си (една седмица е достатъчна). Трябва да получите до 8000-10000kJ. Когато настъпи увеличението, се връщате към стойността от предходната седмица. Разбира се, необходимо е да се вземе предвид, че ако ядете нещо солено или преди менструация тялото задържа вода и е по-тежко с килограм, два.

Re: Подходящи трапезарии

Изпращане от златокос »07 май 2008, 21:10

Айлин, ти си съкровище, благодаря ти много за върха за люспите на Кауфланд, който имам точно под носа си, така че ще ги търся при следващото посещение.
Днес се опитах да повярвам с тази трапезария и за моя изненада не успях да преодолея границата от 5500kJ

ЗАКУСКА:
Bio Via Natur бяло (Olma) 150гр
Ябълка 210гр
Овесени ядки 40гр
Елда на люспи 10гр
-------------------------
ОБЩО = 1726kJ

преди тренировка - ароматизирано кафе
след тренировка - портокал 140гр
-------------------------
ОБЩО = 295kJ

ОБЯД
Параджака супа с ориз приблизително 200мл
Филе върху вода, направено 120гр
Маруля 40гр
Прадайки 50гр
Салата от краставици 50гр
Екстра върджин зехтин 2g
Слънчогледови семки 5гр
-------------------------
ОБЩО = 754kJ

ВОДЯ:
Извара с ниско съдържание на мазнини 100гр
Овесени ядки 20гр
Слънчогледови семки 5гр
Моркови 100гр
-------------------------
ОБЩО = 895kJ

ВЕЧЕРЯ:
яйце 50гр
бяло 33гр
Knackebrot 30g
Домати 60гр
Салата от краставици 50гр
маруля 30гр
Екстра върджин зехтин 0,5г
Слънчогледови семки 1гр
Лешници 20гр
--------------------------
ОБЩО = 1554kJ

ОБЩО = 5235kJ
Протеини 73g (според flora.cz те трябва да бъдат 65-80g)
Въглехидрати 144g (трябва да са 308-385g)
Мазнини 48g (трябва да са 60-85g)

За бога, ако все пак взема факта, че съм тренирал - 15мин степер, слънчеви бани на машини около 60мин и накрая 40мин степер, имам някои 2600kJ по-малко. Дори не искам да знам от какво черпи енергията си teo. Загубих десетата си за упражнението, така че с нея вероятно щях да стигна до поне 6000kJ.
Вече не съм гладен за един вид вечеря.

Re: Подходящи трапезарии

Изпращане от златокос »07 май 2008, 21:12

Re: Подходящи трапезарии

Изпращане от тини »07 май 2008, 21:48

Здравейте, слушайте, тези 2 см, наистина не се вижда;)) Почти талията ви ще се откроява добре, много е хубаво според мен.

Тези мюсли, помислих си по различен начин, има само чист овес, някои други люспи за пшеницата и плодове, мирише и някои ядки, нарича се "Früchte muesli", но е хрупкав - но не е изпечен или подсладен. Също така харесвам хрупкаво, а не мудно. Но те също имат само чисти плодове, те са още по-добри и могат да се комбинират.

Ще опитам трапезарията. Тези BST стойности от тази флора са правилно преувеличени. Не знам какво казва Айлин, тя знае по-добре от мен, но бих си помислил, че В може да има 100, въглехидрати като 170 и мазнини като 30-40, предимно растителни (Айлин, уча се;))
ЗАКУСКА:
Bio Via Natur бяло (Olma) 150гр
Ябълка 210гр
Овесени ядки 40гр
Елда на люспи 10гр
-------------------------
ОБЩО = 1726kJ
ябълки би било хубаво за една порция, така че 150g, иначе хладно хладно

преди тренировка - ароматизирано кафе
след тренировка - портокал 140гр
-------------------------
ОБЩО = 295kJ
супер

но благодарение на това имаше десета, би било полезно да се яде след тренировка (дори след този плод, след това за половин час, благодарение на протеин с бавен въглехидрат)
ОБЯД
Параджака супа с ориз приблизително 200мл
Филе върху вода, направено 120гр
Маруля 40гр
Прадайки 50гр
Салата от краставици 50гр
Екстра върджин зехтин 2g
Слънчогледови семки 5гр
-------------------------
ОБЩО = 754kJ
Тук липсват бавни въглехидрати, накиснете картофите на пара, например, иначе фини
ВОДЯ:
Извара с ниско съдържание на мазнини 100гр
Овесени ядки 20гр
Слънчогледови семки 5гр
Моркови 100гр
-------------------------
ОБЩО = 895kJ
според мен ОК
ВЕЧЕРЯ:
яйце 50гр
бяло 33гр
Knackebrot 30g
Домати 60гр
Салата от краставици 50гр
маруля 30гр
Екстра върджин зехтин 0,5г
Слънчогледови семки 1гр
Лешници 20гр
--------------------------
ОБЩО = 1554kJ
не изглежда зле, просто бих искал да знам как сте претеглили половин грам масло;))

би намушкала втората вечеря, благодарение на протеина
ОБЩО = 5235kJ
Протеини 73g (според flora.cz те трябва да бъдат 65-80g)
Въглехидрати 144g (трябва да са 308-385g)
Мазнини 48g (трябва да са 60-85g)
Ще получа достатъчно малко за вас, не знам колко сте изяли досега, но постепенно увеличавайте. Според мен определено трябва да имате поне 5500-6000. и постепенно добавете.

Е, няма значение, ще се подобри;))

в противен случай ще видите какъв прием ми трябва оптимално, просто ми написа, че масите са от бук до бук за ориентиране, те не важат като цяло, сега имам около 8000 изглежда точно, не отслабвам, Не напълнявам.

На колко години си, сигурно съм го пренебрегнал някъде;)