Ако обаче не искате да наддавате, консумирайте ги в по-малки количества.

ядки

Споделете статия

Кашу ядки те обикновено са популярни със сладкия си вкус, а също и с безпогрешната си форма. Те имат положително въздействие върху вашето тяло и тяло. Повечето от нас смятат тези ядки за бърза и вкусна закуска, която ще прогони глада.

През последните години ядките кашу станаха много популярни, също и защото повечето диетолози ги включват в диетата си. Освен всичко друго, те съдържат много хранителни вещества и витамини, от които тялото се нуждае. Според проучвания в умерени количества и в естествената им форма, не печени и осолени, те са много полезни за организма, посочва blesk.cz.

Ефект върху кожата

Ядките кашу са чудесен източник на мед и антиоксиданти, които са полезни за вашата кожа. Известно е, че антиоксидантите забавят стареенето и медта, заедно с ензимите, произвежда колаген, който е отговорен за повишаване на еластичността на кожата.

Ще се отървете от мигрена

Недостигът на магнезий може да доведе до много здравословни проблеми, включително високо кръвно налягане, чести главоболия и болки в различни части на тялото. Редовната консумация на ядки от кашу ще гарантира, че тялото ви е в равновесие и ще се отървете от мигрена.

По-силни кости

Само двадесет грама кашу ще ви дадат около 30 процента дневна доза мед и 20 процента дневна доза магнезий. Медта също така насърчава образуването на кости и съединителна тъкан, докато магнезият помага на тялото да усвоява калция и намалява риска от остеопороза.

Ще бъдете в по-добро настроение

Само четири ядки на ден и благодарение на съдържащото се вещество триптофан, можете буквално да извикате приказно настроение. Ядките кашу нямат конкуренция като антидепресант.

По-добра устойчивост на болести

Ядките от кашу също са чудесен източник на цинк. Този химичен елемент е важен за развитието на клетките на имунната система, за производството на антиоксидантни ензими и за дейността на имунната система. Освен цинк, кашуто съдържа и магнезий, до 85 mg, което е около 20 процента от необходимия дневен прием. Магнезият подобрява имунната система, а също така намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Ядките кашу са богати на лутеин и зеаксантин, антиоксиданти, които са важни за поддържането на здрави очи. Ако консумирате кашу ежедневно, тези антиоксиданти ще поддържат зрението ви в добро състояние и в същото време ще го предпазват от инфекции. Зеаксантин също предпазва ретината от вредните UV лъчи.

Жлъчен мехур

Редовната консумация на тези ядки намалява риска от камъни в жлъчката с 25 процента. Това се дължи на съдържащите се в тях мед, фосфор, магнезий, манган и цинк .