Болките в гърба могат да имат различни причини. Понякога това са признаци на тежка телесна дисфункция и понякога тя може да бъде свързана с внезапно движение, вдигане на нещо тежко, претоварване на мускулите или дълго седене в неудобно положение. Ако изпитвате непоносима болка, която ви ограничава, струва си да опитате това просто упражнение. Разбира се, болката няма да изчезне веднага и трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете, но ако Вашият лекар препоръча упражнения, определено трябва да опитате.!
Упражнение бр. 1
Начална позиция: Седнете на стол с изпънат гръб и свити колене под ъгъл от 90 градуса.
1. Поставете засегнатия крак, който ви стреля болка, върху коляното на другия крак.
2. Поставете двете ръце върху прасеца на засегнатия крак.
3. Бавно се наведете напред и се облегнете на горната част на крака.
Най-добрите идеи за вашия имейл
Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи всеки ден директно на вашия имейл.
- Лечение на болка в коляното Болка в коляното
- Най-честите причини за болки в гърба и как можем да ги предотвратим - Здраве и профилактика - Здраве
- Les Mills Упражнение, което ще промени живота ви! Определено опитайте!
- Летни спортове, подходящи за вашите стави, кои да и кои не
- Любопитни неща от живота, за които нямахте представа!