27 август 2019 г.
Мускулите на вътрешната част на бедрата се състоят от 5 основни мускула, които са стабилизиращ фактор за външното въртене на вашите стави и помагат за привличането на краката ви заедно, до директната централна точка на тялото ви. Както вече споменахме, тези мускули са прикрепени към таза и играят ключова роля за гъвкавостта, те също са отговорни за силата на центъра на тялото.
Тъй като стабилизирането на центъра на тялото зависи пряко от силната вътрешна част на бедрата, укрепването им ще ви помогне да постигнете по-добри резултати при всякакви други тренировки и спортове, като бягане.
Днес ви представяме това 10-минутно видео, което се фокусира върху укрепването и оформянето на мускулите на вътрешната част на бедрата. Упражнението е предназначено да тренира цялото ви тяло, така че подгответе постелката си и натиснете бутона за възпроизвеждане на видеото и се пригответе да вземете краката си наистина трудно.!
Изпълнете веригата 2 пъти с минимална почивка и по време на тренировка има и два пъти момента на кардио тренировка, благодарение на което ще поддържате правилния пулс и ще укрепвате мускулите на вътрешната част на бедрата, докато изгаряте мазнини.
- Само няколко минути на ден и резултатите ще дойдат след кариеса и ще отслабнете!
- Толкова малко е достатъчно! Само 51 минути бягане СЕДМИЧНО! Само 10 минути на ден! Упражнения и спортни статии в стил FIT
- Само 10 минути на ден и ще имате зрение, както когато сте млади. Това може да подобри зрението ви с 2-3 диоптъра!
- Рецепти, които са заблудили света Опитайте разбито кафе или хляб, направен от 2 съставки! списание
- Отслабнете най-накрая, тези вътрешни бедра! Майкъл Ахбергер ()