Започнала да тренира, за да използва свободното си време в интерната. След два месеца тя вече беше на състезателната сцена и преди две години спечели първо място на Arnold Classic.

sabína

Преди шест години Сабина Плевакова (24), която дойде от Пухов, отиде в консерваторията в Братислава и свири на флейта общо петнадесет години, тя също преподаваше в Художественото училище в Жилина. Днес той посвещава цялото си време на упражнения.

„Започнах в интернат в Братислава, където се преместих повече, защото физическото ми училище в нашата гимназия изглеждаше така, сякаш играем пинг понг. Основно бях на много тичане. Тогава един приятел ме заведе във фитнеса, имаха такъв класически бар в гаража вкъщи. И по-късно намерих нападение до училището. От самото начало това беше просто убийство на свободно време, всъщност ме принуди да отида там. "

Баба й работеше като готвачка в училищната столова и беше свикнала с подобна диета от къщата, така че в началото приятелят й я закачаше, че мъжете няма да издържат дълго. В момента Сабина е една от най-добрите в бикини фитнес категорията.

През 2015 г. тя беше първата на Arnold Classic в САЩ, три пъти стана абсолютен европейски шампион за юноши, а също така е и четирикратен европейски шампион в женската категория.

През ноември 2016 г. тя получи „pro karta“ и стана четвъртият словашки професионален фитнес център след Jane Majerníková, Nikola Weiterová и Adele Ondrejovičová от фитнес за тяло.

„Започнах да тренирам и отворих списания, в които имаше момичета, които започнаха в моята категория като Марина Хамова и Никола Вайтерова. Тогава казах, че ми харесва и ще опитам. След два месеца започнах да се състезавам “, спомня си той. Преди се занимаваше с моделиране, но поради височината си нямаше перспектива да снима на едро.

Тя обаче не беше нервна преди първото аматьорско състезание. „Бях свикнал да играя, защото изнасяхме концерти, а също така свирех в театър Пухов. Никой не очакваше нищо от мен, затова просто се втурнах и му се насладих. Стресът дойде едва сега с прехода към „професионалист“. "

Той вероятно вижда най-голямата разлика между професионалното и аматьорското състезание в позирането. „Трябваше да променя наученото. Това беше може би най-голямата грешка в първото ми професионално състезание в Прага, където завърших дванадесети. "

В последното състезание IFBB San Marino PRO тя завърши на четвърто място. „В сравнение с предишните ми състезания, той е висок за мен, въпреки че дори при аматьори постигнах най-високите места в най-големите състезания. Това е голям трансфер за мен. Не съм променил нищо, продължавам да се подготвям сам и продължавам това, което направих. "

Ако не вземе решение за по-ранно състезание, следващото трябва да бъде на състезателната сцена на 10 март в Англия и след това в Ню Йорк. След състезанието в Сан Марино тя имаше десетдневна почивка без тренировка и скочи на подготвителния режим на тренировка със системата 3 + 1 (3 дни упражнения + 1 почивен ден).

"Тези тренировки са по-трудни, аз отивам повече в тежести с по-малко повторения, по-скоро за увеличаване на мускулния обем", обяснява той. Предпочита да тренира краката си. "Мразя стомаха си и го пренебрегвам, което е друга моя грешка."

„Клише е, че фитнесът е начин на живот за мен, но много ме събуди от пубертета. Научих се да бъда по-отговорен и да планирам нещата. Много млади момичета, които се занимават с фитнес, мислят съвсем различно от момичетата на тяхната възраст, които нямат нищо обвързващо “, казва той.

Те не са много мускулести

В началото хората я обвиняваха, че казва, че ще изглежда твърде мускулеста.

„Спомням си, че с моята приятелка седяхме в къщата й и й показвахме малко фитнес. Тя ми каза: „Надявам се, че нямаш такива крака.“ Разбира се, аз казах „не“, но мисля, че съм изпреварил малко момичето през тези шест години състезание. Но това също е въпрос на перспектива. Когато погледнете снимките, си мислите, че сме наистина големи и мускулести. На етапа обаче тялото е готово, очертано, човекът черпи вода и оптичният ефект на мускулната пълнота се добавя от масла, светлини, цвят и свиване. В същото време на състезателната сцена момичетата често тежат около 45-46 кг, те са наистина малки. Най-големият мит за фитнеса е, че всички ще приличат на Арнолд веднага щом започнат да тренират. Някои момичета смятат, че ще тренират малко и мускулите им веднага ще растат. "

Тя избра категорията фитнес за бикини. „Мислех, че съм много женствена, момичетата бяха доста спортни. Дори да погледна себе си днес, той ще се почувства така за мен. Висшите категории вече бяха много „мускулести“ за мен и днес тенденцията се измести още повече. За фитнеса се възхищавам на специфичната категория фитнес, където има и атлетическа част и момичетата правят сетове там. Ако трябваше да избирам като дете, определено щях да го направя. Това е трудна категория, те искат да я включат в олимпийските игри. Дори някога да имам дъщеря, бих искал да я сложа на нещо подобно. "

„Нашата бикини сцена е силна, защото Словакия е много малка и тесният кръг се събира бързо, така че можем да продължим бързо напред. Освен това момичетата в Словакия имат страхотен чар и са красиви, предимно надарени в движение, така че можем да говорим и за генетика и цялостна линия на сцената. Днес тридесет момичета ще дойдат на състезанието и двадесет от тях са перфектно подготвени, така че детайлите решават, особено в категории като бикини. Има и неща като кожа, лице, движение и обща радиация. Момичетата могат да бъдат добре подготвени, но не могат да бъдат дървени, тогава няма да успеят. И това са всички качества, които притежават словаците. "

Тя се посвещава изцяло на фитнеса, работи като фитнес треньор и посещава семинари. „Пътувам много и така ми отива най-добре. Опитах се да работя в Дубница във фитнеса, но това беше от понеделник до петък и се припокри с конкурси и семинари. Избрах това, което ми се отплаща повече. "

През последните години се наблюдава голям бум около упражненията. „От една страна е приятно, от друга страна, понякога хората, които я нямат изрично, се опитват да стигнат до професионално ниво и треньорите ги подкрепят в това. Това също не е добре за младите хора, тъй като да отделят цялото си време и често връзки за това за сметка на това, че в крайна сметка никой не го прави, е лошо. Всеки, който иска да спортува, също трябва да намери собствената си информация и да се образова “.

„Имах късмета да го направя. Когато започнах да тренирам, отидох при треньора Раста Бохунски в Повазска Бистрица, който ми каза да си приготвям храна. Той просто го провери на мен и ми даде първия план за тренировка. Тъй като бях в Братислава, никой не стоеше над мен и търсех информация как да спортувам правилно и какво да ям. Често срещам момичета, които тренират от две години и дори не знаят какви са основните неща като въглехидратите и протеините. Ако искаме да направим нещо, трябва да го контролираме поне от нулата. И не става въпрос само за фитнес. "

В социалните мрежи с нея често се свързват хора с въпроси относно упражненията. „Обикновено имам класически въпроси: как да отслабна на стомаха си, на дупето си, какво да ям и какво да не ям. Избирам предимно такива новини, когато човекът има реален интерес и не търси бърз отговор, той вече е започнал и има проблем. Често се случва някой да очаква просто да пише на фитнес специалисти и те да им изпратят цялото меню и нашия тренировъчен план. Той обаче не е настроен за конкретен човек и не е възможно да се работи по този начин. Не пиша на такива доклади и не съветвам, че трябва да правят друго. "

Тормозът е и във фитнеса

Ако под снимките й се появят отрицателни коментари, тя вероятно изобщо не го забелязва. „Отне ми повече време да започна със социалните мрежи, отколкото някои момичета днес“, смее се той.

„Първо имах резултата от световното първенство и едва след това създадох уебсайт. В началото бях много наясно с това, дори плаках няколко пъти. Тогава започнах да го приемам по такъв начин, че не всеки може да харесва това, което правя, как го правя и как се представям. Слагам там снимки и публикации, за които се застъпвам и днес изобщо не го решавам. Приятел, който не направи нищо по въпроса, много ми помогна и ме подкрепи. Вече го хвърлих зад главата си. "

Тя също регистрира кампанията „Аз също“, която говори за сексуален тормоз над жени.

„Определено има такива предложения и във фитнеса, но това зависи много от момичетата. Често показват, че са готови да направят нещо повече за резултата или да стигнат някъде. Тогава вече не са само мъжете. Във Facebook ми се случи, че получавах различни оферти. Поради това социалните мрежи са много зле за младите хора като цяло. За тях е много лесно, защото те просто прошепват нещо, изпращат го и дори никой не трябва да говори очи в очи с никого. Това улеснява отправянето на подобна оферта, но аз ги отхвърлих и публикувах няколко. Никога не бих преминал такива граници. Но мисля, че това зависи и от двете страни. Със сигурност има случаи, при които жените са принудени по някакъв начин, но това не винаги е така. Не мисля, че всички са невинни. "

В края на кариерата си определено би искала да обучава хора. „Можете да надграждате върху резултатите и бих искал да продължа да се движа във фитнес, независимо дали като треньор или нещо друго. Определено обаче не бих искал да подготвям момичета за състезания, защото много от тях днес прескачат от треньор на треньор. Човекът се отказва, дава своето ноу-хау и има хора, които просто злоупотребяват и са неблагодарни. Те не надграждат върху никакви основи и не работят заедно, но някои момичета искат резултати веднага. Ето защо реших да не го правя, не ми даде много. Предпочитам да работя с хора, които просто искат да отслабнат и нямат толкова преувеличен двигател за шофиране. При момичетата, които тренират, човек е отговорен за тях и техния напредък, така че трябва да предам парче от себе си. Отговорността във време, когато фитнесът е популярен, е толкова голяма, че реших да не го правя. "

[Присъединете се към група във Facebook, където можете да обсъждате професионални спортове, да внасяте предложения в редакцията или да задавате въпроси на редактора. Ще намерите обобщение на новините всяка вечер.]