Познаваме магнезия като лекарство за спазми в краката, различни отоци или високо кръвно налягане. Също така ни помага да поддържаме здрава коса, нокти и зъби.

бременност

Не бива да забравяме за него дори по време на бременност и кърмене, когато консумацията му се увеличава. Магнезият е особено необходим за изграждането на костите и развитието на плода, за правилното хормонално и метаболитно регулиране и улеснява протичането на бременността.

„В първите седмици на бременността магнезият помага при сутрешно гадене, спазми и също като превенция на аборта. В по-висок стадий на бременността предотвратява втвърдяването на корема, намалява риска от преждевременно раждане, недостатъчна функция на плацентата или повишено кръвно налягане. Във високи дози има защитен ефект върху нервната система на плода “, обяснява MUDr. Андреа Вашикова от гинекологичната амбулатория в Прешов.

Бременната жена трябва да приема повишени дози магнезий през цялата бременност, но особено между 20-та и 30-та седмица, когато нивата на магнезий в бременното тяло са най-ниски. При недостатъчен прием на магнезий тялото го приема компенсира с доставки от костите на майката или дори от плода. Това състояние обаче може да застраши здравето на майката или да забави растежа на бебето.

Магнезий от природата

Има много естествени източници на магнезий, като различни видове ядки, фурми, артишок, спанак, захаросани плодове, треска и други. Те обаче не винаги съдържат достатъчно магнезий, необходим за бъдещата майка и нейното бебе. Количеството му в храната също се губи поради неправилно приготвяне на храна (пържене, консервиране).

Друго усложнение за усвояването на магнезий е комбинацията му с краве мляко или храни, богати на желязо. От общия получен магнезий, организмът ни може абсорбират само 30%. Абсорбцията му се влошава от наличието на мазнини, захари, фибри и свободен калций в храната, както и от липсата на витамини от група В. Поради тази причина е подходящо да се допълни доставката на магнезий в таблетки.

Магнезий в кърмата

Значението на магнезия за здравето на майката и детето се доказва и от високата му концентрация в кърмата. През първите дни след раждането млечните жлези произвеждат кърма с концентрация до 42 mg магнезий на литър кърма, като постепенно намаляват до 35 mg/l.

Кърменото бебе обаче не само получава необходимата доза магнезий от майката, но благодарение на състава на кърмата може и да го обработва по-добре.

В коластрата, „първото“ кърма, произведено от млечните жлези в рамките на максимум 72 часа след раждането, оротовата киселина е в повишени концентрации, което ускорява усвояването на магнезия, както и на други ключови вещества за тялото на новороденото. Това важно вещество остава в кърмата дори по-късно, но в по-ниска концентрация.

Магнезий в таблетки

„Важно е също така да изберете подходящ вид магнезий, т.е. магнезият като лекарство, а не като хранителна добавка“, посочва MUDr. Вашикова.