Усилената работа и качествените тренировки не са достатъчни за изграждане и привличане на мускули, не трябва да забравяме за това достатъчна доза протеин, които са основният градивен елемент на всички организми и без тях нашите усилия не биха имали желания ефект. Протеинови напитки, коктейли, барове, каши и други добавки подпомагат изграждането и растежа на мускулите и тяхната регенерация. Можете да ги намерите в раздела за спортно хранене. Протеинови напитки ...

вземем предвид

Предимства на животинските протеинови източници:

  • Високо съдържание на протеин
  • Всички съдържат незаменими аминокиселини
  • Най-използваемите източници на протеини за хората са яйцата и млякото

Недостатъци на животинските протеинови източници:

  • Високо съдържание на мазнини
  • По-ниско съдържание на есенциални мастни киселини
  • По-бавна смилаемост → гнилостни процеси в организма (риск от рак)
  • Те не съдържат фибри
  • Непоносимост към лактоза

Предимства на растителните протеинови източници:

  • Няма лош холестерол
  • Източник на незаменими мастни киселини, витамини, минерали, ензими и фибри
  • Профилактика на рака
  • По-добри цени

Какво представляват оризовите протеини?

Оризовите протеини са сред растителните протеини и представляват качествен прием на протеини за вегетарианци, вегани, целиакии и страдащи от алергии. Това е пълноценно заместване на протеини от животински произход (суроватъчни протеини), получени чрез изолиране на протеини от бял или кафяв ориз. Този протеин се усвоява добре с ниско съдържание на въглехидрати. Подходящ е за използване при натрупване на мускулна маса, при редукционни диети за защита на мускулите или за лица с непоносимост към лактоза. Не съдържа мазнини или захари, хипоалергичен е и съдържа естествени количества фибри, витамин В и Е. Освен това можем да използваме оризови протеини при печене или да ги добавяме към смути. Друга алтернатива сред веганските протеини могат да бъдат канабисовите протеини, соевите протеини и грахови протеини.

Ползи от оризовия протеин:

  • Високо съдържание на антиоксиданти
  • Хипоалергичен (без глутен)
  • Съдържание на витамини В и Е и фибри
  • Не дразни стомаха
  • Добра бионаличност

Недостатъци на оризовия протеин:

  • По-лош вкус от суроватъчните протеини
  • По-висока цена
  • Не съдържа пълния спектър от аминокиселини

Как да приемате и дозирате оризовия протеин?

За достатъчна регенерация и растеж на мускулната маса като достатъчен прием се препоръчва дневна доза оризов протеин от около 1-1,5 g на килограм телесно тегло. Активните спортисти използват оризов протеин в комбинация с грахов протеин за качествена регенерация и мускулен растеж. И двата протеина могат да се приемат преди тренировка или непосредствено преди лягане. Не е възможно да се определи общо точна доза протеин. Трябва да вземем предвид няколко фактора, като тегло, възраст, диета и спортна активност, ако сме спортисти за развлечение или сила/издръжливост. Трябва да вземем предвид и количеството протеин, погълнато от нормалната диета, не забравяйте за хидратацията и дали това са тренировъчни или нетренировъчни дни. Основният ключ към ефективността на всички протеини е времето, разделете дозата протеин на редовен прием през целия ден.

Клиентите оценяват най-добрите линии Kompava, Naturalis и NUPREME. Най-добре оцененият продукт е Naturalis Bio Rice Protein 250g.