Theraband се използва дори като медицинска помощ при рехабилитация след фрактури и наранявания на ръцете и краката. Това също доказва абсолютната му пригодност за жени, които не обичат спорта и физическата активност.

перфектната

Цветовете варират

Ако вече сте се запознали с theranbad, може би сте били очаровани от цветовите разлики на отделните ленти. По-просто казано, ние разпознаваме осем различни нива на съпротива. Колкото повече съпротива оказва терабандът, толкова по-трудни са упражненията. Отделните нива имат свой собствен цвят и е вярно, че колкото по-лек е ластикът, толкова по-лесно е да се упражнявате с него. Цветовете бежово и жълто са за начинаещи, червено, зелено и синьо за средно напреднали и напреднали спортисти могат да се справят с упражнения върху сребърните и златните колани.

Колко ще платите?

Цените варират в зависимост от дължината и нивото на устойчивост. Можете да закупите най-лесно от € 10 за повече от 5 метра, от които можете да отрежете необходимата дължина според височината си. След това отделните нива се оценяват финансово, но златото, най-трудното ниво, е около 40 евро.

Много е изгодно да вземете еднократен курс преди началото на упражнението, който ще ви научи как да се упражнявате правилно с theraband, а обучен инструктор ще ви покаже всички необходими упражнения, съобразени точно за оформяне на вашата фигура.

Ползи от упражненията с theraband:

-много лесен начин за упражнения
-не заема много място
-подходящ за всички възрасти
-възможност за упражнения у дома
-безвреден материал
-достъпност

Укрепване на ръцете

Стъпете с единия крак и застанете на теранд. Хванете го в двата края и бавно го издърпайте към тялото. След това избършете ръцете си до тялото. Повторете около 10 пъти до леко изчерпване.

За коремни мускули

Легнете по гръб на постелка, сгънете крака в коленете. Издърпайте Theraband през бедрата си и го задръжте на постелката с две ръце. Повдигнете дупето си срещу терапевда за поне пет секунди, след което го спуснете върху постелката.

Укрепване на краката

Разтворете краката си и застанете на теранд. Хванете двата края и ги хвърлете през раменете си. Отидете до клякането, след това се изправете отново и изпънете краката си. Повторете 10 пъти.