Дори в дългите и горещи дни гладуването може да не е толкова трудно, колкото изглежда.
Всяка година мюсюлманите, живеещи в немюсюлманско общество, се сблъскват със същото угризение: „Вредно е да се пости в такава жега!“ В Словакия не е по-различно. Всяка година постните мюсюлмани се опитват да обяснят смислено на обкръжението си причините за поста и ползите от него за индивида и обществото и отново и отново да подчертават, че това „не е толкова трудно“.
Основната причина е силната вяра, но много мюсюлмани са възприели и различни практически навици, които им помагат да управляват постенето без проблеми дори през дългите и горещи дни.
Може би тези съвети ще приемат някои от нашите немюсюлмански читатели да имат същия опит като своите съграждани мюсюлмани поне за няколко дни и да се доближат до своите мюсюлмански приятели, съседи или колеги. Често се случва един личен опит на гладно да тежи повече от хиляда думи, статии или разговори.
1. Достатъчно подхранваща сухота
Сухур е храна, която предшества Великия пост. Мюсюлманите го ядат малко преди молитвата на Фаджр (сутрешна молитва призори), която въображаемо започва деня на поста. Подобно на другите закуски, сухата храна е важно ястие, което е основата за управление на всеки взискателен ден.
Тъй като е важно постепенно да усвоява енергийните компоненти от храната по време на гладуване, много е важно човек да избере храна, която да го поддържа силен през целия ден. Ако решите да постите с приятели, колеги или роднини, не забравяйте да сложите пълнозърнест хляб, нискомаслено кисело мляко, фибри или някои здравословни семена - и особено фурми -.
И се уверете, че пиете достатъчно. Достатъчното количество течности са в основата на успешния пост.
2. Добър сън
Ако искате да имате достатъчно енергия през деня, трябва да спите добре. Разбира се, в случая с летните Рамазани - кратки нощи и дълги дни - не е лесно. Затова използвайте всяка възможна възможност за почивка, затворете очи и се отпуснете.
Ако работата и семейството го позволяват, не се колебайте да се върнете към детството и да спите през деня. Можете също така да победите умората с интензивна "петнадесет минути".
3. Работете с ума си
Всичко е във вашата глава. Каквото и да решите да направите, ще бъде постигнато само когато сте убедени, че можете да го направите. Постът е главно за силна воля.
Умът е вашето мощно оръжие. Научете се да го контролирате. Постенето ще ви научи не само да управлявате глада и жаждата, но и да работите ефективно със собствената си глава.
4. Ефективно разделение на задачите
Много хора се чудят как мюсюлманите могат да работят, докато постит, като са ефективни. Шегата е да можете и желаете да промените установения режим.
Ако работата ви изисква физическа или умствена ангажираност, разделете я така, че първо да изпълнявате най-трудните работни задачи, когато все още сте пълни с енергия благодарение на обилната закуска. Отложете по-лесните задачи за по-късно, когато се почувствате по-уморени.
И най-важното - въпреки че този съвет вероятно няма да ви помогне тази година - ако знаете, че ще постите през деветия месец от годината, планирайте годината си така, че да сте под стрес и напрежение по време на Рамадан възможно най-малко.
5. Бъдете внимателни зад волана
Шофирането също е част от съвременния човек. Някои критици на гладуването твърдят, че гладуването би ограничило пътуването им. Концентрацията по време на шофиране е наистина много важна.
Например, ако сте свикнали да шофирате бързо - забавете. Също така избягвайте да шофирате преди залез слънце, когато умората е най-голяма. Ако пътувате на по-големи разстояния, правете повече почивки. Научете се да шофирате по-спокойно. По-малко стрес означава и по-голяма пътна безопасност и това не е вярно само по време на Рамадан.
6. Отпуснете се и медитирайте
Живеем в бързо време, изпълнено със стрес. Всички бързаме някъде и забравихме да се радваме на живота. Забравихме да се отпуснем. Постният месец е подходящ момент да се научите отново.
Най-доброто време за забавяне, сядане или четене на книга е няколко часа преди залез слънце. Дайте си почивка на тялото и ума. Благоприятните ефекти се проявяват не само по време на гладуване, но и през останалата част от годината.
7. Умереност на вечеря
С изтичането на деня започва подготовката за рамаданска вечеря - ифтар. Не забравяйте обаче, че гладуването не е свързано с преяждане. Значението на поста е умереността.
Не забравяйте, че не сте яли през целия ден и стомахът ви се е свил. Прекомерните порции означават шок за тялото. Главоболието, лошото храносмилане или умората са най-честите реакции при преяждане. Преди да седнете на вечеря, изпийте малко вода и хапнете няколко фурми.
Отделете малко време, за да помислите какво означава постът за мюсюлманите и чак тогава отидете на вечеря с удоволствие. Не забравяйте, че гладуването има за цел да подобри, укрепи и научи хората на умереност. Това е възможност да тренирате тялото си и да укрепите волята си.
Снимка: CC0 Public Domain, снимка на корицата: Taufuuu, Flickr, CC