На колко години сте и кога за първи път се запознахте с културизма?

На 20 години съм, за първи път се сблъсках с културизма, когато бях на 14, като хокеист. Като част от сухата подготовка си купих пейка за пейка и няколко зареждащи единични рамена.

като обаче

Спомняте си първия момент, в който казахте, че искате да сте културист?

Беше, когато бях на 15 години. Купих първото си списание за културизъм, което направи огромно впечатление на статия за Джей Кътлър. Стори ми се нереално. Започнах да се занимавам в детайли с тренировки, хранителни добавки и всичко, което беше свързано с културизма. Спомням си, когато баща ми за първи път ми донесе аминокиселини от аптеката. По това време отивах в огледалото около 5 пъти на ден, за да видя дали съм пораснал:) Някъде по това време спрях да се пълня с хокей, сигурно не паснах на новия треньор, което също се отрази в моето остани на леда. Тогава реших да се съсредоточа изцяло върху укрепването.

Кога започнахте да мислите за първото състезание?

Няколко месеца, откакто закачих кънки на пирон. Срещнах Томаш Хладки, който беше изгряваща звезда сред естествените културисти и той ме посъветва да го пробвам сред юношите в продължение на една година. Той ми помогна много в началото, особено при подготовката за първото състезание. Засега сме страхотни приятели.

Какви са успехите ви до момента в състезания и какви са целите ви за в бъдеще?

Определено считам за най-важно 3-то място в най-трудната категория при M-SR юношите, проведено тази година в Прешов. Това е главно защото се подготвях за състезанието без никаква допинг помощ. Освен това успях да поставя пред момчетата, които считам за талантливи културисти и определено ще чуем за имена като Hyben, Habaj или Podolák в бъдеще. Що се отнася до други състезания, аз бих класирал 2-ро (2003 г.) и 3-то (2004 г.) място в Гран при на фитнес културисти Aminostar купа и 1-во място в словашкото първенство по фитнес културисти 2003 г., всички в категория юноши. В момента се подготвям за пролетната юношеска република и целта ми е да бъда номиниран за европейското първенство през 2006 г. Началото на есенните състезания зависи от датата на състезанията за юноши, тъй като ще бъда ограничен по възраст. Тогава планирам поне 2-годишна почивка от състезанието. Тъй като обаче оценявам здравето си достатъчно, не очаквам да продължа да работя в мъжката категория. Признавам всички, които се състезават там и ми е ясно какво трябва да предадат за този спорт, но за мен бодибилдингът не е толкова приоритет, че да жертвам всичко за него. И разпознайте, инвестирайте много пари годишно в обучение и ходете около 7-8. мястото няма смисъл.

Кой ви помага да се подготвите за състезания?

Без финансовата, времевата или психологическата подкрепа на родителите ми не бих могъл да се занимавам с този спорт. Въпреки факта, че и двамата имат значителни резерви към спортния културизъм като лекари, те винаги са заставали зад мен и са ми помагали с всички сили. Не познавам много хора, които биха имали подобен късмет и знам, че ако наистина съм спечелил нещо в живота си, това са те. Бих искал също да им благодаря по този начин. Треньорът Душан Матушик също ми помага много. Работим заедно от 3 години и под негово ръководство видях огромен напредък в представянето. Мога да кажа, че това е експерт с правилните мнения.

Вие сами подготвяте комплекта за състезанията или някой ви помага в това?

От личен опит знам, че когато някой ми помогне с нея, е много по-лошо. Последният път, когато направих комплекта, бях сам и беше по-добър от тези, с които някой винаги ми е помагал преди. Тъй като обаче юношите ще са у дома в Дубнице, този път ще подготвя нещо специално за домашната публика;)

Как изглежда вашата диета преди състезание?

По същество е същото като обемното. И двете се състоят от 5-6 хранения, състоящи се от пилешки гърди и ориз + 3 пъти протеин на ден. Знам, че не е от най-цветните, но съм го утвърдил толкова добре и ми се получи най-добре. По отношение на обема добавям и редовна диета. Основата е да си вземете храна за бодибилдинг и не съм ограничена в останалата част от диетата. Не съм привърженик на така наречените въглехидратни вълни или протеинова диета.

Как източвате преди състезанията?

Най-ефективният начин за мен е натриево-калиевата помпа с класическо захарно цвекло. Вярно е, че тя ме предаде малко на последното състезание в Прешов, но ако излезе, тя може да умножи и без това страхотната форма.

Как изглежда вашето обучение във фазите на обем и рисуване ?

Разчитам изцяло на треньора за това. Приблизително на всеки 2 седмици идвам да го видя, той ме поглежда и ние продължаваме на тази база. По принцип обаче се опитваме да дозираме по-големи тегла, които ме вземат по-добре от средни или по-ниски. Вече преминавам на две фази в диетата и през последните седмици преди състезанието пропускам дните за почивка и включвам трифазна тренировка. Изводът е най-лошият, защото не е останала много мощност и тежестта все още се увеличава, но резултатът си заслужава.

Тренирате сами или с спаринг партньор?

Често имам проблеми с привеждането в съответствие на обучението и други дейности с обучение, така че ще бъде трудно да се договарям с някого предварително за определен урок. У дома в Пухов тренирам сам, но когато съм в училище в Трнава, понякога комбинирам тренировки с колегите си от Фортуна и трябва да призная, че тренировките със спаринг имат огромен брой предимства. Най-важното е може би мотивиращият фактор.

Коя игра смятате за най-добра и коя - най-лошата ?

По-скоро се опитвам да подчертая цялостната симетрия. Явно имам най-големия проблем с ръцете си, не че те не са балансирани с останалите, но в днешно време има огромни масивни крайници в хода. Ако трябваше да избера най-добрия, това вероятно щеше да е гърбът или бедрата.

Ще ни кажете ръста и теглото си извън сезона и в състезания?

Имам височина +/- 180см. Текущото ми тегло е 106 кг и съм около 75% от обема. Не смея да предполагам какво ще бъде през пролетта и дори не го следвам по съответния начин. По-добро качество на рязане 93, отколкото ненатегнато 96 кг. За сравнение, на последното състезание в Прешов имах 87 кг ...

Можете да посочите вашите измервания ?

Познавам ръката си само от мир. По-големият:) има обиколка 47 см, но проблемът е, че ги имам твърде дълги, което визуално ги намалява. Склонен съм да следя визуалния изглед в огледалото и индивидуалните условия между частите. С 90 см колан се нуждаете от много по-голям обем на горната плитка, отколкото с 80 см, за да поддържате симетрия.

Какви са вашите максимални изпълнения?

Бенчпрес 160 кг, клек на пейка 250 кг, мъртъв само около 210 кг.

Използвате някои хранителни добавки?

Използвам всички налични правни препарати на пазара. Техният вид и количество зависи от степента на подготовка и размера на финансирането.

Какво давате преди и след тренировка?

Не винаги има достатъчно време за подготовка преди тренировка, но когато съм вкъщи в идеални условия, взимам малко консервиран ананас + аминокиселини час преди тренировка. Около половин час преди креатина (ако го използвам тогава) и BCAA. Точно преди да изляза от къщата, все още имам глюкоза и, ако съм на диета, кофеин, витамин С и карнитин. След тренировка това са предимно аминокиселини, CFM протеин и такива неща като глутамин, креатин, глюкоза, лизисова киселина и минерали. Отново зависи главно от нивото на подготовка, в която съм.