Днес бих искал да говоря по тема, една от любимите ми, а това е неврологията на съня.

talk

Има такъв звук, (будилникът звъни) И той работи! Звук, който е за повечето от нас
известен. Той е, разбира се,
алармен звук. Този наистина ужасяващ звук прекъсва най-важния акт на нашето поведение - съня. Ако сте средностатистически човек, прекарвате 36% от живота си в сън. Така че, ако доживеете до 90 години, тогава ще прекарате общо 32 години в сън.

Тези 32 години ни казват, че сънят е важен на определено ниво. Но въпреки това повечето от нас не мислят повече за съня. Ние не се справяме с него. Просто не мислим за сън. И бих искал днес
Променете вашата перспектива, вашите идеи и мисли
за съня. И на път,
Ще започнем с връщане назад във времето.

„Наслаждавайте се на тази роса заспала, тежка като мед.“ Знаете ли кой е казал това? Шекспиров Юлий Цезар. Позволете ми още няколко цитата. „О, сън, любезен сън, поклонник на природата, с какво те изплаших?“ Отново Шекспир, няма да ти кажа коя шотландска пиеса. [Поправка: Хенри IV, част 2] (Смях) От същото време: „Сънят е златна верига,
което обвързва здравето с тялото ни. “Изключително пророческо
изявление на Томас Декер, друг елизаветински драматург.

Но 400 години по-късно за съня се говори в друг тон. Това е от Томас Едисон, в началото на 20-ти век: „Сънят е голяма загуба на време
и останките от пещерни времена. ”Bum!
(Смях) И ако преминем към осемдесетте, може би ще си спомните изявлението на Маргарет Тачър: „Сънят е за слабите.“ И, разбира се, скандалният Уолстрийт Гордън Геко каза: „Парите никога не спят“.

Какво правим със съня през 20 век? Вярно е, че използваме крушка на Едисон, за да нарушим нощта
и ние заемаме тъмнина и по време на тази окупация спим
почти като болест. Ние го приемаме като враг. В най-добрия случай
толерираме необходимостта от сън, в най-лошия случай обикновено го считаме за заболяване, което трябва да се лекува. И нашето невежество
наистина е доста дълбоко.

Защо не мислим за сън? Е, защото докато спите, очевидно не правите много. Ти не Ти не пиеш. Не правиш любов с никого. Е, поне повечето от нас. И затова - съжалявам. Това е пълна загуба на време, нали? Не, не е. Сънят е много важен
част от нашата биология и невролозите започват да обясняват защо е толкова важно. Така че нека стигнем до мозъка.

Тук имаме мозък. Това е подарък от хората
от социалните науки. Казаха, че нямат идея,
какво е или как се използва, така че - (смее се) Съжалявам. Затова го взех назаем. Не мисля, че са забелязали. (смях)

Искам да кажа,
че когато спите, това нещо не се изключва. Някои части са четни
по-активни в сън, отколкото в будно състояние. Второто наистина важно нещо за съня е, че той не идва от един единствен
мозъчна структура, но е повече или по-малко системно свойство. и ако обърнем мозъка с главата надолу - обичам това парче
удължен гръбначен мозък - това парче е хипоталамусът и точно под него има цяла купчина интересни структури, като биологичен часовник. Те ни казват кога е добре да сме будни, кога е добре да спим и тази структура взаимодейства с куп други области
в хипоталамуса, с страничния хипоталамус,
с вентролатерални преоптични ядра. Всички се свързват и изпращат сигнал
до мозъчния ствол. След това изпраща сигнала и излива тази набръчкана част
- мозъчната кора - невротрансмитери, които ни държат будни и всъщност ни дават съзнание. Така че сънят възниква от цели групи от различни взаимодействия в мозъка и основно се включва и изключва, според целия спектър от взаимодействия.
става вътре.

Откъде взехме? Казахме, че сънят е сложен и отнема 32 години от живота ни. Но не обясних за какво става въпрос за сън. И така, защо спим? И никой от вас няма да се изненада, че ние учените не сме съгласни. Има десетки различни мнения
за това защо спим и скицирам три от тях.

Първото е възстановяването, което е малко очевидно. По принцип всичко, което изгорихме през деня, ще бъде възстановено, заменено, възстановено през нощта. И наистина, това обяснение датира от времето на Аристотел, което е колко?
Преди 2300 години. Влезе за известно време, излезе за малко. В момента това е на мода, тъй като е доказано, че в мозъка някои групи гени се включват само по време на сън и тези гени са свързани с възстановителните и метаболитните пътища. Така че има добри доказателства за цялата хипотеза за възстановяване.

А какво да кажем за спестяване на енергия? Отново, разбира се. По принцип спим, за да спестим калории. Но когато се добавите един към друг, това не плаща много. Ако сравните човека, който е спал през нощта, и човека, който е останал буден,
но не се движеше много, спестяването на енергия чрез сън е около 110 калории на вечер. Това е равно на един хот-дог. Бих казал, че едно хот-дог е доста лошо отмъщение за толкова сложна и взискателна дейност като съня. Така че идеята за спестяване на енергия
тя не ме убеди много.

Но третата идея доста ме привлича. Това е мозъчната обработка и подреждането на паметта. Знаем, че ако преди да опитаме
не ни се гарантира достатъчно сън, за да научим задачата, способността ни да я решим
Е загубен. Наистина е изключително отслабена. Така че сънят е много важен
също за оформление на паметта. Но не става въпрос само за подреждане на паметта и запомняне. Оказа се наистина вълнуващо, че способността ни да откриваме нови решения на сложни проблеми се подобрява значително от нощния сън. Твърди се, че ни дава
трикратно предимство. Спането през нощта подобрява нашата креативност. И това, което се случва в мозъка е, че тези важни нервни връзки, тези важни синаптични връзки са свързани и укрепени, докато по-малко важните са склонни да остаряват и да губят значение.

Така че чухме три обяснения защо да спим и мисля, че е важно да осъзнаем,
че обстоятелствата са различни и е вероятно да спим по различни причини. Но сънят не е удоволствие. Това не е нещо, което можем да направим
вземете леко. Мисля, че някога сънят е сравняван с подобряването от икономична към бизнес класа. Това дори не е подобрение от икономика към първа класа. Важно е да осъзнаете, че ако не спите, не летите. По принцип никога няма да го постигнете и това, което е странно за по-голямата част от нашето общество днес е, че имаме отчаяна липса на сън.

И така, нека сега разгледаме липсата на сън. На големи части от обществото липсва и нека да разгледаме нашия сфигмоманометър. Данни от 50-те години,
че повечето от нас спят около 8 часа на нощ. Днес спим с 1,5-2 часа по-малко, така че всяка вечер
спим 6,5 часа. За тийнейджърите е много по-лошо. За да продължат да работят мозъците им,
те се нуждаят от 9 часа сън. Те обаче често спят само 5 часа преди да станат за училище. Това просто не е достатъчно. Ако вземем друг сектор на обществото,
пенсионерите, способността им да спят непрекъснато е до известна степен нарушена и мнозина спят по-малко от 5 часа на нощ. Работата за промяна е специален случай с около 20% от работещото население. А телесните часовници не могат да преминат в режим „нощна работа“. Те са заключени в цикъл светлина-тъмнина,
като цялото ни тяло. Когато бедният стар работник се връща вкъщи от преобличането, за да премине през онази ужасна умора през деня, телесният му часовник му казва: „Стани! Време е да станем! “Така че качеството на съня
Работникът по промяна обикновено е много лош,
отново само около 5 часа. Освен това десетки милиони хора страдат от преместване
между часовите зони. Някой ли е такъв? Е, Боже! Благодаря ви много, че не спите, защото мозъкът ви копнее за това.

Една от любимите дейности на мозъка е отдаването на микросън, неволно заспиване, над което нямате контрол. Микросънят може да бъде смущаващ, но и смъртоносен. Оценките казват, че 31% от шофьорите заспиват зад волана поне веднъж в живота си, а статистическите данни в САЩ са доста добри: 100 000 пътнотранспортни произшествия са свързани с умора,
загуба на бдителност и заспиване. Сто хиляди годишно. Необичайно. На следващото ниво на страх нека споменем трагичните инциденти
свързан с Чернобил и космическия кораб Challenger, който толкова трагично загубихме. Разследванията също така установиха, че лошата преценка поради продължителна работа по промяна, загуба на бдителност и умора са до голяма степен причина за тези инциденти.

Когато сте уморени, нямате сън, имате лоша памет, лоша креативност, повишена импулсивност и като цяло лоша преценка. Но, приятели мои, това е много по-лошо.