БРАТИСЛАВА - Децата също се нуждаят от бързи калории, така че не е подходящо да им забранявате напълно сладкиши. За това трябва да мислят родителите при подготовката на десетата с пристигането на новата учебна година, посочва Службата за обществено здраве (ZVZ) SR.

родители

"Неговата дневна порция не трябва да надвишава 50 грама и трябва да се даде предпочитание на сладкиши и/или бисквити, сушени плодове и сладки зърнени барове пред мазни сладкиши и сладкарски изделия," каза Жана Хамаде от ÚVZ SR, добавяйки, че нуждата от бързи калории е характерна за детството. Децата на десет трябва да ядат около три часа след закуска.

Според Хамаде подсладените напитки, от друга страна, са неподходящи. Те съдържат твърде много прости захари и ненужно увеличават енергийния прием, което може да доведе до затлъстяване. Качественият десятък трябва да се състои от пълнозърнест хляб, спред или сирене, зеленчуци и плодове и неподсладена напитка (билков, плодов чай, лимонада). "Всичко това са хранителни съставки, които осигуряват на тялото оптималното количество хранителни вещества, т.е. протеини, мазнини, захари, но също така и витамини и минерали." Хамаде обясни. Детето трябва да се учи на редовен режим на пиене.

Според нея калцият е най-важният минерал за развиващия се организъм, източникът му е млякото и продуктите от него, като сирене и кисело мляко. "Следователно, като част от разнообразието от диети, родителите трябва да включват мляко и млечни продукти на върха. Пробиотичните и ацидофилните продукти са много ценни сред продуктите", добави Хамаде.