style

Отминаха дните, когато бледата кожа се смяташе за привлекателна. В момента това е един от симптомите на анемия, който ни предупреждава, че има нещо нередно в тялото ни.

Ако нивото на хемоглобина в литър кръв спадне под 120 g в тялото на жената и под 130 g при мъжа, обикновено говорим за анемия. Ниското кръвно налягане се диагностицира от кръвна картина и е придружено от симптоми като бледност, умора, раздразнителност, сърцебиене, косопад, нарушена концентрация или студени крайници.

Най-честата причина за болестта, която засяга голяма част от населението, се счита за липсата на желязо и други вещества, които участват в образуването на еритроцити, т.е. червени кръвни клетки. Най-често срещаният е витамин В12, фолиева киселина, но също така и протеини, например.

Анемия - кой е най-застрашен?

Анемията може да бъде причинена и от по-голяма загуба на кръв след наранявания или при жени с обилна менструация. „Те очевидно са най-уязвимата група хора, които страдат от анемия Жени. Особено бременни, работещи физически и жени спортисти също са в най-застрашената група.

В моята практика се случва спортисти, и особено професионални спортисти, започват да изпитват световъртеж, намалена работоспособност, чувство на умора и други негативни аспекти, ограничаващи представянето за определен период от време, което те не могат да обяснят сами.

Въпреки това, след допълване с желязо в диетата, симптомите на анемия се отстраняват. Поради тази причина е важно желязото да бъде част от диетата, особено при анемични спортисти. Правилото е, че колкото по-голямо е натоварването (особено кардио), толкова повече внимание трябва да се обърне на приема на желязо, " обяснява консултантът по хранене инж. Либор Явро.

Ниското кръвно налягане се нуждае от промяна в диетата

Вярно е, че зад развитието на анемия може да има и други причини, но във всеки случай ключът е промяната в хранителните навици. От съществено значение е да се консумират не само повече храни, богати на желязо, но и други хранителни вещества.

„Например, ако говорим за желязодефицитна анемия, важно е да осъзнаем, че витамин С трябва да се приема заедно с желязото., което помага за цялостното усвояване на желязото ", съветва инж. Либор Явро.

Също така е важно правилно приготвяне на храна. Ако изберете по-голяма консумация на сурови зеленчуци, като например броколи, по-добре е да го приготвите за кратко на пара, защото според научни изследвания желязото се използва по-добре точно тогава.

Препоръчително е да се използва за семена и бобови растения процес на покълване.