съвета

Терминът „здравословен начин на живот“ може да се определи като набор от дейности или мерки, които очевидно са от полза за физическата и психическата страна на нашето тяло. Искате ли да живеете малко по-здравословно от преди? Вдъхновете се от нашите съвети и не забравяйте, че дори малки промени (в начина на живот) могат да бъдат началото на нещо голямо.

Пийте много течности

Водата е изключително важна за нашето тяло. Той се съдържа в различни пропорции в органите на човешкото тяло и има основно влияние върху хода на няколко жизненоважни функции. Можем обаче да губим повече от 2,5 литра от тази ценна течност на ден (поради уриниране, изпотяване, умствена и физическа активност, но и дишане), което от своя страна влияе върху функционирането на тялото. За необходимостта от попълване на течности се доказва и фактът, че човек оцелява без вода за около 3 до 4 дни. Редовният прием на течности (под формата на чиста вода, супи, зеленчукови сокове, чайове, но също така в по-малка степен минерали или плодови сокове) е основата за правилното функциониране на нашето тяло като цяло.

Поддържайте здравословни хранителни навици

Като част от здравословния начин на живот е важно да се създаде устойчива диета. Този режим трябва да се основава на правилен и балансиран прием на макронутриенти, микроелементи, а също и на калории. Може да се каже, че здравословното хранене означава консумация на разнообразни храни по отношение на тяхното качество и хранителна стойност. Като цяло трябва да избягвате храненето, което ви кара да се чувствате подути и уморени. Определено е полезно, ако включите в диетата си много пресни зеленчуци, качествено месо, пълнозърнести храни, плодове или здравословни мазнини (ядки, риба, авокадо) и обратно, значително намалявате консумацията на промишлено преработени храни и полуфабрикати продукти.

Наспи се

Не е тайна, че сънят е най-добрият начин за регенериране на човешкото тяло. Не става въпрос обаче само за регенериране на мускулите, но и за мозъка. Дефицитът на съня може да е причина за влошаване или забавяне на процесите на вземане на решения и в дългосрочен план със сигурност не допринася за цялостното психическо или физическо благосъстояние. Как да си осигурим здравословен сън? Спете в добре проветриво и доста по-малко отопляемо помещение без никакви разсейвания (екрани, твърде много мебели, крещящи цветове по стените и т.н.). Просторно и доста по-твърдо легло също е важно (за по-добра опора на гръбначния стълб).

Не забравяйте да се движите

Движението означава живот и същевременно чудесен начин за детоксикация на тялото и ума. Ако искате да се отпуснете по време на каквато и да е физическа активност, не го приемайте като необходимо зло и не се фокусирайте твърде много върху постигането или преодоляването на някакви граници и резултати. По-важно е да откриете вида движение, на което се наслаждавате и което ви кара да се чувствате добре. Например можете да се възползвате от различни регионални отстъпки при влизане в басейни, спортни площадки или фитнес центрове - дори по този начин можете да разберете коя от предлаганите дейности е най-подходяща за вас.

Намерете време за хората, на които държите

Опитайте се да се отделите от материалната страна на живота - от печеленето на пари или пазаруването. Опитайте се да отречете егото си и не отделяйте цялото си време на индивидуален успех. В края на краищата животът е свързан и с човешкото взаимодействие, със срещата със семейството или приятелите. Не пренебрегвайте важните хора в живота си - опитайте се да ги изслушате, разберете, може би дори да им дадете добри съвети. И не забравяйте да правите добри дела, никога не ги има достатъчно. Имате ли възможност да давате предимства и отстъпки на своите родители или баби и дядовци? Просто смело, няма за какво да се двоумите.