Хранителни стойности:
-
4 порции/бр/g/ml 1 порция съдържа: 264 калории 50 g въглехидрати 5 g мазнини 10 g протеин
Описание:
Какво ще кажете за използването на по-питателна елда вместо ориз? 😉
Бързо и лесно ризото, което не изисква дълга подготовка и е много вкусно. Ризотото е подходящо за работа и училище! Можете лесно и удобно да го опаковате в изкуствен съд и да имате със себе си здравословна храна. Лично аз предпочитам домашно приготвена, здравословна диета, сякаш трябва да се храня навън. И най-важното е, че знам какво ям! 🙂
Сурови материали:
млян черен пипер
ситно нарязан лук
тиква с масло
Приближаване:
Нарязвам на ситно лука и чесъна на тънки филийки. Затоплих фъстъчено масло в тиган, добавих лук, чесън и запържих известно време. След това добавих накълцана тиква, подправена със сол, черен пипер, индийско орехче и полета с лъжичка бульон.
Задуших тиквата за около 8-10 минути, докато омекне малко. Накрая добавих елда и разбърках. Винаги добавях след лъжичката бульон (процедурата както при класическото ризото), докато елдата се свари и омекне.
Преди сервиране обикновено настъргвам малко сирене отгоре и поставям чаена лъжичка масло топено масло отгоре. 🙂
Следващия Фитнес Рецепти
Тиквено ризото от ориз басмати
Тиквата помага за оформяне на фигурата! 🙂
Съдържа минимум натрий и сол, отличен е помощник за отслабване. Съдържа голямо количество течности и предотвратява задържането на вода в организма. ефект: улеснява отделянето на вредни вещества и мазнини и по този начин намалява целулита. Хранителните му стойности са незначителни, само 15 kcal/100 g. Тиквата осигурява усещане за средна ситост с нулеви гликемични стойности. Той не съдържа никаква захар, така че не увеличава количеството му в кръвта, което също така предотвратява съхраняването на калории.
Знам, че този оризов връх не е много подходящ за ризото, но трябва да кажа, че беше страхотен! Определено можете да използвате ориз по ваш вкус или ориз арборио, който е идеален за приготвяне на ризото. 😉