26-годишният спортист е абсолютно изключен, когато става въпрос за точно обучение и планиране на диетата. Изглежда, че можем да научим много от него. Ето неговите съвети за това как успешно да напреднете и ускорите напредъка си в CrossFit.
Променете възгледа си за плана за обучение
Тренирам два до пет пъти на ден, навсякъде. Не ходя на фитнес и нямам точен график. Просто го правя както идва. Просто отивам, слушам тялото си и правя това, което мисля, че трябва да имам в този момент. За това изобщо не ви трябва фитнес. Можете да правите завои, например на дърво, всичко, което трябва да направите, е да имате една щанга, няколко барабана и медицинска топка у дома.
Пропуснете добавките
Можете също така да получите всички важни хранителни вещества от качествена диета. Взимам само протеини и аминокиселини, но честно казано не съм сигурен дали имат някакъв ефект върху мен.
Сладкото е ОК
Не спазвам някаква специална диета. Когато видя парче ябълков пай, просто трябва да го ям цял.
Научете се да обичате клекове
Хората мразят кляканията, но това е основно и поддържащо упражнение. Разгледайте всички спортове, които хората правят - навсякъде има някаква форма на клекове.
Пийте много
Опитвам се да спя от осем до десет часа всяка вечер. Не подремвам през деня, но ще пия от време на време енергийна напитка.
Регенерацията е надценена
Никога нямам почивен ден. Тренирам всеки ден. Веднъж седмично обаче включвам активна регенерация, при която отивам на колело в планината за няколко часа. Все още става въпрос за твърда котка и движение, но е добре да имате ден на тренировка, който не е толкова предизвикателен.
Най-доброто упражнение
Едно от най-добрите упражнения е тласкачът (клякам, последван от тежък дъмбел, който се бута над главата ви). А най-малко любимият ми? Всичко, свързано с бягане.