Режим на пиене: В горещите дни е необходимо да изпиете допълнителен литър вода. С повишаването на температурите продажбите на вода и напитки също се увеличават, потвърждават веригите. В режима на пиене са включени само вода, достатъчно разредени сокове или чайове, обяснява диетологът.
Чаят също е включен в питейния режим
Бебова препоръчва също да се пият плодови и билкови чайове или слаб зелен и черен чай. Според нея леденият чай е страхотен. Но вместо да купувате готова напитка, той съветва да я приготвяте у дома. Той препоръчва да се приготвя зелен чай - една чаена лъжичка насипен чай на литър вода и след охлаждане да се добавят мед и лимон.
Освен това намира за интересен чай, който може да се залива със студена вода. Производителят го представя като чай без захар, оцветители и консерванти, който може да се напълни със студена вода благодарение на специална технология. Според състава на етикета това е класически плодов чай, с добавени вкусове тук и там. „Това е относително по-евтина версия на класическите сладки студени чайове“, казва той.
Според нея гранулираните чайове за възрастни са по-скоро опит. При децата е необходимо да се пази качеството, съдържанието на багрила и захар, добавя той. Същото важи и за сиропите. „Добра алтернатива е да изстискате пресен лимон или портокал във водата, за да я вкусите здравословно“, казва той.
От друга страна, сладките газирани напитки, кафе, вино, спиртни напитки или алкохолни коктейли са неподходящи. Според нея малко изключение е бирата, която се държи в малки количества като йонна напитка. „През летните месеци може да е подходящо здравословно количество от три до пет деца“, казва той. Той обаче има диуретични ефекти, което е нежелателно в големи количества.
Прочетете
Значение на режима на пиене: Колко да пиете дневно?
„Средно режимът на пиене на една пинта се дава на всеки 15 килограма, започнати“, казва Бебова. В случай на взискателни тренировки или високи температури през летните месеци е необходимо да добавите поне допълнителен литър течности, добавя той. Според нея възрастен мъж с тегло 80 килограма може да пие четири литра течности. За жена с тегло около 50 килограма ще са достатъчни три.
Според Беб добър показател за хидратация на тялото е цветът на урината - в идеалния случай той винаги трябва да е бистър, тъмно жълтото вече означава дехидратация.
„Важно е да напълвате течности на равни интервали, а не внезапно“, казва той. Според нея обаче колко течност да се пие е индивидуално. Вярно е, че няма нужда да чакате, докато почувствате жажда, добавя той.
При децата е необходимо да се вземат предвид възрастта, здравето, физическата активност, околната температура, обяснява Бебова.
Възможно е да следвате известната ориентационна таблица, когато умножим теглото на детето по факторите:
5 - 7 години - фактор 75
8 - 10 години - фактор 60
11 - 15 години - фактор 50
16 - 19 години - коефициент 40 и получаваме броя на милилитри течности.
В случай на горещи дни е препоръчително да добавите поне половин литър допълнителни течности.
„Децата трябва да бъдат мотивирани да пият, да им се напомня и да се пазят“, казва той. Ако детето е спортист, то често изгражда връзка с пиенето по-лесно и някак автоматично, добавя той.
Прочетете
Режим на пиене: Водата се продава
„Чистите, ароматизирани или с много мек аромат безалкохолни напитки са най-търсените“, казва Мартин Катриак, заместник-председател на борда на Coop Jednota. Най-продаваните бири са тези с по-ниско алкохолно съдържание, ароматизирани или безалкохолни, добавя той. Според него сайдер се превърна в новост това лято.
"При температури до 30 градуса по Целзий продажбите на чиста ароматизирана вода се увеличават три пъти в сравнение с по-студените месеци", казва той. Според него ароматизираните напитки растат два пъти повече. При температури над 30 градуса по Целзий продажбата на ароматизирани напитки е само 1,5 пъти, но чиста вода до 4 пъти, добавя той. Според него търсенето на незабавни напитки се удвоява, като най-добре се продават искри.
Томаш Ференчак от веригата Tesco също потвърди значително увеличение на продажбата на напитки през топлите дни. "Разликите в продажбите от този диапазон през летните горещини могат да бъдат десетки проценти в някои магазини", казва той. По думите му по време на горещините процъфтяват предимно чистите води.
Увеличението на търсенето на напитки - особено не ароматизирани води - беше потвърдено и от маркетинговия директор на мрежата Bill, Rozália Belková. "Клиентите купуват целия потребителски пакет в по-голяма степен в сравнение с закупуването на напитки на парчета през по-студените месеци", казва той.
По-висок интерес към напитки с повишаване на температурите потвърди и говорителят на веригата Lidl Томаш Безак. Според него най-популярни са напитките на частни марки от веригата - особено водата Saguaro или подсладените напитки Freeway.