С възрастта спазването на режима на пиене е по-трудно, но още по-важно. Колкото по-възрастен е човек, толкова по-малко се чувства жаден. Това е една от причините, поради които рискът от дехидратация е по-висок при възрастните хора и може да причини сериозни здравословни проблеми или директно да застраши човешкия живот. В тази статия сме написали най-важната информация за всеки, който се грижи за възрастните хора или изпълнява работата на медицинска сестра.
Липсата на течности може да има сериозни последици
Пенсионерите се потят по-малко от хората в трудоспособна възраст и телата им стават по-лесно прегрявани. Сърцето и кръвообращението вече не са толкова силни, липсата на вода сгъстява кръвта и увеличава риска от емболия или тромбоза. На пръв поглед недостатъчното пиене може да е незначително, всъщност това е сериозна заплаха за живота. Умора, сънливост, раздразнителност, объркване, главоболие, нарушено съзнание и дори пълен колапс на тялото - всичко това са последиците от липсата на течности.
Най-добрият начин за попълване на течности е чистата вода за тялото.
Рискове от слънчево изгаряне и объркване
Слънчевото изгаряне е прегряване на организъм, който вече не може да разсейва излишната топлина. Слънчево изгаряне не се появява само когато човек е изложен на пряка слънчева светлина за дълго време. В допълнение към слънчевата топлина, ние познаваме и топлинна топлина, която се появява при високи температури на въздуха и в горещо, безветрено време. При възрастните хора слънчевите изгаряния са особено опасни, особено ако страдат от сърдечно-съдови нарушения, кожни и неврологични заболявания и нарушения на щитовидната жлеза. Рискът от приема на някои лекарства и фактът, че системата за терморегулация се забавя с възрастта, също увеличава риска. Объркването често е страничен ефект от киселини, което може да доведе до загуба на съзнание. Затова се уверете, че възрастните хора не стоят на пряка слънчева светлина в гореща среда и не пият много течности.
Какво да пиете, кога и в какво количество?
Най-добрата течност за спазване на режим на пиене е водата. Ако умножим телесното тегло в кг по числото 0,03, получаваме количеството вода в литри, което дава минимума за дневното водоснабдяване. Необходимо е да се пие често и в по-малки дози, повече сутрин, по-малко следобед. Ако човек вече се чувства жаден, вече е късно, защото тялото съобщава за липса на течности. Пиенето на вода трябва да започне сутрин, за предпочитане на гладно. Неподсладените чайове, изворни и бебешки води са подходящи за пиене. Минералните води могат да бъдат повредени в големи количества.
Билковите чайове също са подходящи за пиене, но избягвайте захарта!
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са чудесен начин да вкарате повече течности в тялото си. Много възрастни хора отказват да пият много, но със сигурност не могат да устоят на сочните плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците, които съдържат най-много вода, включват краставици, тиквички, пъпеши, както и домати, чушки, ананаси и други цитрусови плодове, всички летни плодове са подходящи от кайсии и праскови през сливи до ябълки и круши. Като бонус, освен течности, те получават и много витамини и други важни вещества в тялото.
Плодовете и зеленчуците съдържат не само голямо количество витамини, но и така необходимата вода през лятото.
Сладкарниците могат да ядат плодове и да пият сокове?
Често срещаме мнението, че плодовете съдържат много захар и затова диабетиците не трябва да го ядат. Грешка е, плодовете са здравословна храна и съдържат много важни хранителни вещества, минерали и витамини. Грейпфрутът, ягодите, пъпешът, сливите, бананите и ябълките обикновено са подходящи за диабетици. Какъв плод да ядете и колко често е индивидуален, трябва да следвате съветите на лекар или диетолог. В случай на сокове, ние предпочитаме пресни домашно приготвени сокове пред сокове от магазина. Те съдържат твърде много захар.
Диабетиците също могат да се отдадат на плодове и плодови сокове.
Как да се храним през лятото?
През лятото е необходимо да се обърне внимание на достатъчен режим на пиене и „по-лека“ диета. Предпочитаме храни с по-ниска енергийна стойност и по-висока смилаемост, които не натоварват стомаха. Препоръчително е да се храните по няколко пъти на ден на малки порции и да не пропускате основните хранения за деня - закуска, обяд и вечеря.
По-малки порции по-леки ястия няколко пъти на ден. Това е ключът към здравословното хранене през лятото.
Склад за храна
В горещите дни обръщаме повече внимание на съхранението на храните, защото при по-високи температури микроорганизмите се размножават по-бързо и храната се разваля. Обръщаме особено внимание на млечните и месните продукти, яйцата, сладоледа и други сладки деликатеси, в които може да се появи салмонела. Ако има съмнение за развалена храна, по-скоро бихме я изхвърлили, сякаш бихме рискували инфекцията. Измийте добре плодовете и зеленчуците преди консумация.
През лятото обръщаме внимание на правилното приготвяне и съхранение на храната.
Хранене в градината
Храненето в градината може да бъде приятен вариант, но ние избягваме най-високите температури и предпочитаме да се наслаждаваме на закуска, оловна храна или вечеря навън. Покриваме винаги на сянка, следим възрастните хора, а също и храната да не са изложени на пряка слънчева светлина. Няма да позволим насекомите да пълзят по храна, чинии и чаши.
През лятото можем също да се насладим на вечеря в градината и здравословно вечерно барбекю.
Всички знаем, че е по-добре да приемаме витамини по естествен начин в храни, които са естествени източници на кой витамин. Затова сме ви подготвили ясна таблица, където ще намерите не само кои храни са източници на кои витамини, но и какво влияят тези витамини и какво се случва в тялото ни, когато ни липсват.