Дори не се движете и отслабвайте! Мечтата на мнозина, които не се отдават на движение и биха предпочели, ако нещо или някой направи усилието вместо тях. Последното проучване обаче идва с новаторска констатация, която ще зарадва особено мързеливите.
Има добри новини за тези, които не спортуват, но все пак искат да поддържат форма! Според учените горещата вана има ползи за здравето, подобни на упражненията. Просто се потопете в горещата вода и се отпуснете. Банята ще ви свърши цялата „работа“!
Трудно е да се повярва, но учените имат ясни доказателства. По време на интензивни упражнения тялото се затопля и телесната температура се повишава. Същото се случва, когато си вземете гореща вана. Поради повишаването на телесната температура, ефектите от двете дейности са сходни.
Спрете удара благодарение на сауната
Стив Фокнър от университета в Лофборо във Великобритания проследи 2300 мъже на средна възраст в продължение на 20 години. Сред участниците, посетили сауната около веднъж седмично, половината починаха през този период от време. Сред тези, които посещават сауната два до три пъти седмично, 38 процента умират. Резултатите от проучването предполагат това увеличеното използване на сауната намалява риска от смърт от инсулт или инфаркт! Това вероятно се дължи на увеличения кръвен поток и намаляването на кръвното налягане, които се случват при престой в сауната.
Загубени калории в гореща вана
В друго проучване Фокнър тества ефектите на горещата вана върху здравето на участниците в изследването. Те бяха оборудвани със специални монитори, които записваха нивата на кръвната захар, както и термометър за измерване на вътрешната температура на ядрото на тялото.
Едно от предимствата на фитнеса е способността на организма да поддържа нивата на кръвната захар в нормални граници. В първата част на проучването участниците се къпеха в час с гореща вода, която имаше 40 градуса по Целзий. След банята те получиха лека храна. Във втората част на проучването те прекараха един час на велосипед. Резултатите бяха забележителни! Дългото къпане с гореща вода причинява загуба на 140 калории, което е подобно на 30-минутна бърза разходка. Те изгарят до 630 калории чрез колоездене. Въпреки че горещата баня нямаше толкова голям ефект, проучването ясно показа, че благодарение на нея можем да изгорим много енергия.
Трябва обаче да се има предвид, че за някои горещата вана е неподходяща. Сърдечният трябва да бъде особено внимателен. Освен това този тип отслабване може да се разглежда само като допълнение към класическото упражнение. Само упражненията и здравословното хранене са гаранция за добро здраве и изгорени калории. Ако добавите релаксация в гореща вана, ще подкрепите още повече отслабването.