ядете

14.10. 2017 15:42 Сигурен съм, че много пъти сте чували, че принципът номер едно при отслабването е да премахнете хляба от менюто.

Всичко, което трябва да направите, е да замените сладкиша за сладкиш.

Но може да не е толкова добра идея, както се казва. Да, веднага щом завършите сладкиша, ще започнете да отслабвате. Но главно заради водата. Това ще започне да намалява, както и гликогенът, който ще загубите веднага щом започнете безопасна диета.

Но освен водата, ще загубите и енергията, която въглехидратите доставят на тялото ни. В резултат на това може изведнъж да не успеете да направите обичайното обучение, което преди е било играчка за вас. Може също да изпитате безсъние или състояние, при което усещате, че нещо ви пълзи.

Така че определено не трябва да вървите радикално и да спрете всички сладкиши. И обратно, заменете само белия хляб с пълнозърнест хляб. Той има високо съдържание на фибри, което помага да се поддържа нивото на кръвната захар в норма и също така произвежда повече серотонин, като ни дава повече енергия. И когато ядете пълнозърнест хляб, можете да оформите фигурата си във форма на мечта.