24.10.2016г | 5642x Помирение Спорт

Забравете старата позната фраза „колкото по-бързо, толкова по-добре“. От една страна, определено няма да отслабнете с такова темпо, а от друга страна, бихте могли да си навредите. Следващите съвети са подходящи както за начинаещи, така и за тези, които вече са изминали километър. Между другото, не се опитвайте да бягате ежедневно. Няма смисъл и дори не е здравословно. Само три пъти седмично.

бягане
Може да не ви е лесно да слушате, но дори и да не искате още да купувате скъпо функционално облекло, трябва веднага да инвестирате в обувки. Това е не само съвет от нас, но и от опитни бегачи. Дори ако трябва да инвестирате нещо в качествени обувки за бягане, не можете да очаквате да ви издържат години. Разбира се, това зависи от броя на вашите тренировки, но е възможно да се наложи да сменяте обувките си поне веднъж годишно, може би на всеки шест месеца.

Какъв тип обувки всъщност получавате? Опитайте се да забравите за популярните маратонки за бягане "боси" - ще ги разпознаете по това, че имат отделни отделни пръсти. Лекарите все по-често предупреждават срещу тях, защото причиняват повече вреда, отколкото полза на повечето хора. Те изискват, наред с други неща, специална техника на бягане, която повечето хора не контролират. Във всеки случай те изобщо не са подходящи за твърди терени, например в града. В крайна сметка производителите вече не могат да го предлагат като здравословна алтернатива на обикновените обувки. Въпреки това, дори обувките не правят твърде пружинирани обувки.

Трябва да помислите и за бягане по отношение на цялостното си здравословно състояние - за съжаление за хора с наднормено тегло или проблеми със ставите бягането не е много подходящо. Ако случаят е такъв за вас, изберете любимото си скандинавско ходене.