Стресът е неспецифична защитна реакция на организма, която обективно се открива от химични и физиологични прояви на тялото.

стреса

Стресът означава психическо състояние на човек, което или е пряко застрашено, или се очаква да бъде застрашено и той не е убеден, че защитната му реакция срещу неблагоприятните ефекти ще бъде достатъчно силна. Реакцията на стреса трябва да служи за решаване на ситуацията чрез мобилизиране на всички сили на тялото.

Определено количество натоварване е полезно за организма, в противен случай може да възникне лишение при липса на стимули.

Причините за стрес са различни трудно управляеми житейски обстоятелства, наричани стресори - изненада, уплаха, радостна или тъжна новина:

  • Положително - трепери в очакване на положително емоционално заредено събитие. Подобрява производителността и креативността
  • Отрицателен - използва се при неблагоприятни ситуации. Във всекидневната комуникация думата стрес винаги е отрицателна
  • Специфичен - умишлено предизвикан, идва след освобождаване - адреналинови спортове

Всеки от нас обича да признае, че е преуморен, че животът му е пълен със стрес. Стресът не избягва и от училищната среда. Причините за училищната тежест се крият не само във високите изисквания към знанията на учениците, но и в атмосферата в училище и в семейството. Реакциите на учениците към стреса са различни - хиперактивност, смущения, тормоз на съученици, други избират самота. Стресът е реакцията на тялото на стреса - независимо дали е приятен или неприятен.

Симптоми на стрес

  • Физиологични - зачервяване, изпотяване, треперене, главоболие, силно сърцебиене, анорексия, прекомерен апетит, захапване на нокти
  • Емоционални - промени в настроението, напрежение, умора, раздразнителност, плач, страх
  • Поведение - отсъствие от училище, смущение, измама, агресия, безсъние, ограничаване на комуникацията, увреждане на обезщетението

Човек, който е под стрес, се опитва да се измъкне от него по различни начини. Той е готов да опита всичко налично, за да се почувства отново добре. Тези средства обаче често изострят само стреса му и са свързани с други странични ефекти. Най-често срещаните са хапчета, кофеин и алкохол. Всички тези лекарства са силно пристрастяващи и дори не си мислите, освен стрес, има и друг проблем в света, с който трябва да се справите. В комбинация със стреса е почти невъзможно той да се справи сам и често търсим професионална помощ само когато сме почти на дъното.

Кофеинът няма същото разрушително въздействие върху организма като алкохола, но също така не е подходящо лекарство за стрес. Смятаме, че увеличеният прием на кофеин ще увеличи нашата активност и ще облекчи стреса, но това не е вярно. Напротив, кофеинът увеличава хормоните на стреса. Кофеиновите разстройства се проявяват чрез атаки на паническо безпокойство, които са подобни на първичните психични разстройства. Може би най-голямата ирония е, че хората понякога пият кафе, за да се справят със стресови ситуации.
Сутрешната чаша пробуждащо се кафе може да изглежда жизненоважна за човек, който се бори с безсъние, но кофеинът може да бъде пряката причина за лош сън. Опитайте всеки от вас, който пие кафе, да издържи две седмици без него, както и всякакви други форми на прием на кофеин. Може да бъдете приятно изненадани от по-високото качество на живот и да установите, че кофеинът е влошил, а не подобрил стреса ви.
Дори и да не изглежда така, можете също да се отровите с кофеин, като пиете няколко чаши кафе наведнъж или в бърза последователност. Симптоми на интоксикация с кофеин:
- безпокойство
- нервност
- вълнение
- червено в лицето
- диуреза (често уриниране)
- гастроинтерстициални нарушения
- несвързан поток от мисли, реч
- сърдечна аритмия
- хиперактивно поведение

Съвети, които да ви помогнат да управлявате по-добре стреса

Въздействието на стреса върху живота ни не се определя толкова от това, което ни се е случило, а по-скоро от това как реагираме на него. Нека да спрем за момент, да наблюдаваме реакциите си към различни ситуации и да видим дали те увеличават или намаляват стреса в живота ни. Нека се опитаме да помислим дали нашите реакции на стрес са неподходящи. Някои реакции на стрес не само влошават ситуацията, но и могат да бъдат признак за по-дълбоки проблеми. Ако отговорим на стреса чрез консумация на алкохол или наркотици, пушене, преяждане, пристъпи на гняв, самосъжаление, чувство на безпомощност или изолация, ние сериозно увреждаме здравето си.

Нека не правим катастрофа от всяка „бучка“ в начина ни на живот и все пак нека не предсказваме най-лошото. Нека не се парализираме, като преувеличаваме страха си от неизвестното. Хората с оптимистично отношение към живота понасят стреса по-лесно от песимистите.

Идеята, че животът може да бъде перфектен и без стрес, ни излага на още повече стрес, ако животът не е според нашите представи. Животът трябва да се приема такъв, какъвто е. По този начин да приемем факта, че животът е не само радостни, щастливи и безгрижни моменти, но също така и тревоги и многократни решения на проблемни ситуации и понякога трайна болка. Има не само патологията на стреса, но и патологията на облекчението. Днес той вече не се прилага на всяка цена за премахване на напрежението. Човек се нуждае от известно количество здравословно напрежение. До известна степен скучно, да не правиш нищо е стресиращо.

Ще облекчим стреса си, като поискаме съвет, помощ от нашите близки или съответния експерт. Някои хора вярват, че могат да се справят с проблеми без външна помощ. Ако обаче стресът, който чувстваме, е твърде силен или продължи твърде дълго, не сме в състояние да се справим сами. Ако знаем от какво се нуждаем от другите и имаме смелостта да ги помолим да го направят, нека го направим и да облекчим стреса си.

Когато изпитваме стрес, нека се запитаме: Как мога да се отпусна, да се отпусна сега? Добре е да знаете техники, които облекчават стреса, като дълбоко дишане (вдишайте бавно от дълбочината на корема, след това бавно издишайте и освободете напрежението и страха); направете кратка почивка; легнете краката си и слушайте музика; насладете се на чаша чай; разходи се; да бъдем с хората, които внасят смях в живота ни. И след това да ги приложите също!

Не забравяйте да се движите редовно - Упражнявайте се. Безплатно, този съвет е един от най-често използваните за облекчаване на стреса. Той също така работи като превенция срещу стрес поради вашата физическа подготовка. Може да сте с наднормено тегло, в лошо състояние или често болни. Опитайте се да започнете да тренирате редовно и гарантирано ще разпознаете положителните ефекти от упражненията върху вашето здраве.

Хранете се здравословно и ще се оправите. Трябва да пиете много вода, да ограничите приема на подсладени напитки от типа кола и да не пиете твърде много алкохол. Здравословната диета ще се появи в почти всяка област от живота ви. Ще бъдете по-силни, ще имате повече енергия и в резултат на това трябва да сте и по-устойчиви на негативни фактори.