Напоследък навсякъде сме включени с информация за здравословното хранене, суровата храна и особено за вредността на бялото брашно или сладкиши. Ако обмисляте да се откажете за известно време от сладкиши и да почистите тялото си след празниците, имаме съвет за вас как да управлявате диетата си дори без ароматен хляб. Като бонус получавате по-стройна фигура.
- Имайте ден без сладкиши
Отказът от хляб не е никак лесен, защото го консумираме ежедневно. Трудно е да се замени. За да избегнете толкова драстичния преход, прекарайте дните си без хляб. Отначало само два дни в седмицата, постепенно добавяйте дни. Отказът от хляб и ароматни кроасани ще бъде по-лесен и дори няма да забележите промяната по този начин.
- Простете си сладкия сладкиш
На първо място, сладките сладкиши и различни торти трябва да изчезнат от менюто ви. Кроасаните за закуска и следобедното кисело кафе ще останат в миналото. Дори не говорим за десерти. Въпреки че сладкият сладкиш не е много голям и изглежда примамливо, той съдържа много празни калории и захар. И наистина нямате нужда от това. Затова изберете плодове, кисело мляко, овесени ядки за закуска. Ако нямате апетит към сладко, посегнете към сирене или зеленчуци.
- Не се изкушавайте да правите замени
Когато сладкишът внезапно не е в чинията, ще се опитате да го замените с нещо друго. Внимавайте да не се изкушите от заместители като хляб от царевица или полистирол. Ако чувствате, че ще спазвате диетата си, грешите. Те няма да се наситят, както бихте си помислили и ще натрупате калории ненужно. Ако вкусът е наистина неконтролируем, по-добре си купете качествен пълнозърнест хляб. Една по-малка багета със сигурност е по-малко зло от две пакетчета хляб "пуканки".
- Не пропускайте обаче зърнените култури
Дори да се откажете от сладкишите, не бива да пропускате зърнени храни. Те са важни за организма, затова ги яжте под формата на качествена зърнена каша. Нашият пазар предлага житни люспи, които можете да комбинирате с плодове, зеленчуци и дори протеини. Това ще осигури на тялото ви липсващите съставки и няма да почувствате желание за сладкиши.
Ако все пак решите, че няма да работи без сладкиши, заменете поне бялото с тъмно. Прочетете състава, за да видите дали баницата е наистина пълнозърнеста, а не само цветна.