Не можете да се отървете от чувството за пълнота и да почувствате, че тялото ви заслужава прочистване? Дайте му просто еднодневно лечение. Няколко съставки са достатъчни за приготвяне на ястия.
Ако сте сред тези, които започват деня с чаша хладка вода с лимон, се справяте добре. Водата в комбинация с лимон изглежда добър детоксикиращ агент. В същото време лимонът съдържа хранителни вещества за укрепване на имунитета, антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане на свободните радикали, и пектин, който засища, понижава холестерола и предотвратява запек и диария. Освен това този ритуал стартира метаболизма, който се забавя след нощна почивка. Въпреки това, лимонената вода може да стане част от еднодневното прочистване, за да ви помогне да олекотите тялото си. Как да го направя?
Избягвайте тежки храни и напитки
По време на почистващия ден избягвайте алкохола, кафето, енергийните напитки, но също така и месото, млечните продукти, яйцата и т.н. Ако се чувствате гладни, посегнете към плодове и зеленчуци. Идеално е, ако имате по-сладки плодове сутрин и обратно, по-кисели плодове и зеленчуци следобед.
Основата е вода
Имайте на разположение кана с вода и пресен лимонов сок през целия ден. Можете също така да добавите различни пресни билки към водата според вашия вкус. Водата ще има още по-добър вкус, ако към нея добавите парче цяла канела. Затова започнете сутрин с две чаши лимонова вода със стайна температура. Пийте го на глътки през целия ден. Опитайте се да пиете 2 до 3 литра.
В случай на глад, пригответе смути или салата
Ако огладнеете през почистващия ден, пригответе смути. Можете да комбинирате различни плодове или зеленчуци или да добавите семена от чиа за по-добра ситост. Например, смесете чаша боровинки (ягоди, малини) - те също могат да бъдат замразени, 3 шепи бебешки спанак, чаша вода и сок от един лимон. Можете да използвате канела за подслаждане. Разбира се, имате и други възможности. Така нареченият зелени смутита, които съдържат много хлорофил - растителна боя с детоксикиращо действие. Смесете 2 до 3 шепи бебешки спанак, 1 ябълка, 1 банан и парче авокадо. Можете също така да добавите зелен ечемик или други зелени храни (спирулина, хлорела) и вече споменатите семена. Добавете вода, ако е необходимо.
Друга подходяща алтернатива за детокс ден е зеленчукова салата, която можете да приготвите по ваш вкус. Използвайте маруля, рукола, бебешки спанак, репички, краставици, сусам или добавете малко бобови растения. Подправете салатата с лимонов сок или балсамов оцет или капка зехтин.