захар

Сигурно знаете, че най-важното хранене за деня е закуската. Това е така, защото закуската подобрява концентрацията, повишава нивата на енергия и изгаря излишните калории. Повечето хора обаче заменят това хранене с кафе или изобщо го пропускат.

Многобройни проучвания показват, че закуската увеличава паметта и намалява риска от затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания и висок холестерол. Ако пропуснете закуската, ще нарушите функциите на тялото си и ще увеличите глада си.

Кръвната захар спада, когато се събудим сутрин. Следователно, тялото се нуждае от закуска, за да се попълни. Ако пропуснете закуската, ще ядете повече ястия през целия ден.

Ето защо сега ви предлагаме невероятна рецепта за закуска, която представлява комбинация от много съставки, които унищожават коремните мазнини, регулират нивата на глюкозата и изгарят калориите. Всъщност ще ви трябват чаени семена и овесени ядки, за да ги приготвите. И двата компонента помагат на хората, които страдат от горепосочените здравословни проблеми.
Разгледайте ползите за здравето на овесените ядки и семената от чиа:

Семена от чиа

Семената от чиа са богати на омега-3 и -6 мастни киселини, които съдържат силни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Те са изключително полезни за сърдечно-съдовата система. 1 унция семена от чиа съдържа 27% фосфор, 18% калций и 30% манган. Много изследвания показват, че семената от чиа са ефективни при лечение на артрит, диабет и дивертикулоза.

Каша

Той е богат на бета-глюкан, фибри, които понижават лошия холестерол. Яденето му редовно ще подобри сърдечно-съдовата система. Овесът е богат на фосфор, манган, цинк, желязо, магнезий, тиамини и селен. 1 чаша съдържа 150 калории, 6 g протеин и 4 g фибри.

Ще имаш нужда:

1 чаша овесени ядки
2 супени лъжици. пчелен мед
1 супена лъжица канела
Щипка сол
4 супени лъжици семена от чиа

Подготовка:

Налейте вода в тигана и добавете канелата. Когато започне да кипи, намалете температурата и добавете овесените ядки. Оставете да ври още 5 минути и след това свалете от котлона. Покрийте за 5 минути и след това разбъркайте добре и добавете семената от чиа, солта и меда. Насладете се на нашата здравословна и вкусна рецепта!