Протеиновите храни и десертите не трябва да са сладки. Отвърнете се от този стереотип и пригответе вкусни рецепти за солта, която в допълнение те снабдяват мускулите ви с доза протеин необходими за растежа им. Ако търсите промяна, не забравяйте да опитате една от нашите солени протеинови рецепти.
1. Солено протеиново разпространение
Имаме нужда от:
• 100 г топено сирене
• 1 варено яйце
• 1 чаена лъжичка ароматизиран чист протеин на IsoWhey
• 20 г гръцко кисело мляко
• сол на вкус
Начин на приготвяне:
Нарежете яйцето на малки кубчета и го смесете с всички останали съставки. Готово! Можем да приложим разпространението с пълнозърнест хляб и зеленчуци.
2. Лека протеинова салата
Имаме нужда от:
• 100гр маруля айсберг
• 1 голям домат
• 100 г обикновена извара
• 70 г маруля
• 1 чаена лъжичка ароматизиран чист протеин на IsoWhey
• сол и черен пипер на вкус
• лук за поръсване
Начин на приготвяне:
Нарязваме зеленчуците на малки парченца. В друга купа смесваме вила, протеин и подправете с подправки и сол. С този "дресинг" изсипваме зеленчуците, разбъркваме, поръсете с лук и сервирайте.
3. 5-минутен протеинов омлет или пържени храни
Имаме нужда от:
• 2 яйца
• 40 г настъргана моцарела
• 1/2 лъжичка ароматизиран чист протеин IsoWhey
• сол, черен пипер или лют пипер на вкус
Начин на приготвяне:
Разбъркайте в купа яйца с протеини, подправки, и накрая се смесва с настърганата моцарела. Печете класически в тиган до златисто кафяво.
4. Протеинови тортили
Имаме нужда от:
• 350 г брашно от спелта
• 170 мл вода
• 1/2 лъжичка ароматизиран чист протеин IsoWhey
• 1/2 CL бакпулвер
• 1 CL сол
• 70 мл зехтин
Начин на приготвяне:
Смесете сол и бакпулвер в брашното, след това добавете олио, вода и смесете мекото тесто. Смесено тесто разделяме го на 10 части и постепенно разточваме колелото от всеки около размера на дъното на тигана. Печете сухи в тиган. Значки ще бъдат те не трябва да се пекат бързо или дълго, черните петна също не са желателни. Поставяме печените изделия една върху друга и ги покриваме с кърпа или фолио. Те са чудесен заместител на класическите сладкиши. Добър апетит!
5. Солени протеинови кифли
За 14 кифли се нуждаем:
• 300 г обикновено брашно от спелта (пълнозърнесто)
• 1 лъжичка ароматизиран чист протеин IsoWhey
• 150 g сирене eidam (настърган)
• 2 яйца
• 300 мл мляко
• качествена шунка
• 1 част бакпулвер
• 1/2 PL морска сол
Начин на приготвяне:
В по-голяма купа първо разбъркайте брашно, сол, протеини и бакпулвер. В малка купа смесете яйцата с млякото и добавете настърганото сирене. Изсипете течната смес на сухо и разбъркайте добре. Тавата за мъфини може да бъде предварително намазана със зехтин, за да сте сигурни, че шунката не лепне. След това само във всяка дупка за кифли вмъкваме колелото от шунка и създаваме кекс, които пълним до 2/3 по пътя. Печете в загрята фурна при 200 ° С, около 25-30 минути до златаря. Добър апетит!
Хванахте една от тези рецепти? Какви солени протеинови храни приготвяте? Сподели на вашите съвети за рецепти в коментарите и ако тази статия ви е харесала, подкрепете я чрез споделяне.