Със сигурност вече знаете много фитнес рецепти, които ви помагат за по-малки размери. Искаме обаче да споделим с вас един от най-простите, но в същото време един от любимите ни. Здравословна и питателна закуска или вкусен десерт. Избирам. Гарантираме, че и в двата случая няма да бъдете разочаровани от това удоволствие от банани.

куршуми

Рецепта за бананови топчета

Най-хубавото на тази рецепта е, че можете да я персонализирате според нуждите. Регулирайте съотношението на бананите и яйцата към тигана, който ще използвате. Можете да печете масата, която създавате, спокойно като палачинки в тефлонов тиган, ако използвате 2 яйца и един банан на човек.

Ако имате по-малък тиган за бичи очи, палачинките ще запазят идеално формата си дори при съотношение 2 банана към едно яйце. Ако имате тиган за палачинки, който можете да видите на снимката по-долу, тогава създайте тесто в съотношение 1: 1.

Състав:

Според вкуса:

  • канела
  • мед
  • семена (напр. тиква)
  • ядки
  • пресни плодове като гарнитура

Процедура и подготовка

  1. Счупете яйце в купа. Смесете.
  2. Разтрийте банана на ренде до каша. Смесете с яйце.
  3. По желание добавете канела.
  4. Разбъркайте добре още веднъж.
  5. Оставете кокосовото масло внимателно да се загрее в тигана
  6. Изсипете масата в тиган и запържете на най-ниското ниво от всяка страна до златисто.

След това поръсете семена или ядки различни видове, подправени според нуждите пчелен мед и сервирайте с нарязани пресни плодове.

Ако тестото изглежда твърде непечено, това е така, защото не добавяме към него брашно. Готовите топки трябва да са твърди, но все пак мека и освежаваща. Точно за да направят деня ви по-приятен, независимо дали като бърза закуска и страхотна десятък, или отличен деликатес след обяд. Мислите ли, че тази рецепта ще ви стане любима? Пожелаваме ви добър вкус и, разбира се, много успешно претеглени килограми.

Защо ги харесваш?

Защото вместо класическите овесени ядки, смутита или киселото мляко искате да опитате нещо съвсем ново за закуска, но все пак просто, бързо и питателно. Защото не е нужно да имате хранителни запаси от био магазина у дома - всичко, от което се нуждаете, е банан и яйце. Защото искате да се насладите на нещо полезно и сладко за тялото, но във вашата диета ограничавате брашното. Защото обичате не само вкуса, но и миризмата на кокос или канела. Защото искате да започнете деня си здрави и да сте пълни с енергия.

Няколко думи за бананите

Да, ние дължим естествената захар в нея - захароза, фруктоза и глюкоза за това, че няма без вредни ароматизанти. Така че няма опасност от разкаяние за броя на калориите. Самият банан е сладък деликатес, който ще ви даде незабавен, но преди всичко дълготраен прилив на енергия. Според изследванията това е достатъчно за напрегната 45-минутна тренировка. Нищо чудно, че е неразделна част от менюто на топ спортисти.

Страхотното състояние обаче не е единственото нещо, върху което бананите имат наистина положителен ефект. Те действат върху психиката ни като антидепресанти, защото съдържат вещества, в които тялото се трансформира серотонин, който е един от така наречените хормони на щастието. Благодарение на витамин В6 облекчава неприятните симптоми на предменструалния синдром. Той също така регулира нивата на кръвната захар, така че промените в настроението вече няма да ви стесняват.

Този тропически плод не само влияе на психическото състояние, но и помага за лечението на много заболявания. Тялото се повишава благодарение на бананите дози желязо. Те могат да лекуват анемия, като стимулират производството на хемоглобин в кръвта. Той загрява тялото ви дори повече, отколкото с желязо калий. По отношение на съдържанието на сол, тя се превръща в чудесна превенция срещу високо кръвно налягане или инсулт. Високо количество фибри лекува запек, но в същото време нашите баби вече са знаели, че ще помогнат при диария. Ще се отървете и от този жълт плод киселини, сутрешно гадене или маймуни след загубена нощ.

Бананите и техните рецепти не са полезни само за вас и вашата диета. Невероятни ефекти са показани в проучвания, изследващи ефекта на веществата, съдържащи се в бананите за концентрация. Независимо дали трябва да се концентрирате на работа или децата си в училище, опаковайте десет бананови топчета, за да ги приготвите според нашата рецепта по-горе.