@meleri Не усещам калориите напълно, след толкова години знам от окото, но със сигурност не гладувам, закусвам сърдечно, спокойно и солено и сладко заедно 2 порции, плодове за десетата последна, сладкиши, обяд маска vatsinou, въглехидрати и зеленчуци гарнитура, след това olovrant и вечеря само протеини и зеленчуци, спокойна за вечеря пържола и зеленчуци и понякога вид вечеря - сирене, но само парче
банан определено не е за вечеря, казвам плодове максимална закуска, десета, има огромно количество захар, не спите вечер, понякога можете да направите изключение, цитрусите са по-сладки за олово, направете чиния в вечер, нарежете вкусно сирене, пресни зеленчуци, каквото харесвате, маска, модифицирана без мазнина .
@ynett здравей, и двамата не тренирам и тогава вече не ям, но бях точно такъв, винаги нямам апетит за спорт, изглежда имам стегнат корем и не съм гладен, но все пак ядох три кубчета хляб в шест часа след децата.
Проблемът ми е, че ако им дадете повече, ще наддавам! ☹ но това е само възраст, аз съм на 34, не е като когато трябваше да отслабна две килограми на двадесетте си години, винаги беше много лесно.
@ynett dik, добре знаете ли, след раждането и особено с възрастта вече не е толкова добре, но мога да ми дам снимка тук, за да добия представа как изглеждам.
@ luci78p страхотно, благодаря за вдъхновението! сирене е необходимо с чушки, домати е по-добре, отколкото киселото мляко вече малко се прокрадва в гърлото ми - по-скоро прилича на мен, но съм бременна, кърмя и давам много храна. тъй като ядох нормално закуска и т.н., но големи порции храна, твърде много шоколад, спокойно дори две маси на ден или може би полка от бутилка nutelly падна. Дори за първото дете лежах в болницата по време на бременността през почти цялата бременност и храната беше добра там, но за второто узрях шоколада, вместо вечеря ми трябва шоколадова маса и т.н. Сега едва ли ще го докосна. В началото, докато отслабвах, си мислех, че припадам, беше наистина жестоко, сега е по-добре, стомахът ми вероятно се е свил, но отново те са малко повече и се придържам към технологията 59 .
@ratatooy здравей, не, имам fitnesspal, благодарение на това успявам да го гледам.
само ако им дадат малко повече, дебелеят. особено тази вечер.
а със сладкото е трудно. но държа на не.
@chris_n какъв е въпросът ти за olovrant ? протеини и зеленчуци, понякога сладкиши, но се опитвам да избягвам въглехидратите следобед
@meleri иначе обичам нутела, но купувам крем от лешници и сметана от Alnatura и сутрин правя коктейл от малини, мляко и лъжица от този шоколадов намазка, той е брилянтен и тогава нямам вкус към сладкото по време на ден
@meleri, въпреки че възрастта играе роля, но все още не си толкова зле. Аз също имам 34, т.е. от системата, която писах, отслабнах, когато бях на 33 и тя работи.
Може би имате проблем с метаболизма, тялото ви съхранява всичко в мазнини, това би ужилило метаболизма ви. 🙂
@ynett какво е нулиране на метаболизма?
вчера играх волейбол до 22:45 и дори не загубих одеяло. Но няма значение, ще се опитам да мисля позитивно и съм сигурен, че малки порции ще имат хубав уикенд!
@ luci78p да, ако имах това у дома, нямаше да остана само с една лъжица 😀, но след два дни цялата чаша щеше да падне, просто е по-силна от мен. 😅
@meleri ако е права, изобщо не трябва да има сладък вкус, пише, че ядете наистина малко, аз съм тук за сладко грозде и дори не го помня от 14 дни, когато имам достатъчно храна и аз има сладка закуска, каша, кисело мляко, мюсли и т.н., иначе вторият вариант е, че човек има вкус към сладко, защото има мая в червата и почти всеки го има днес, а маята живее на сладко, така че бих препоръчайте малко детоксикация на червата
@meleri и как изглежда менюто ви - програмата следи само за kcal или дори мазнини, въглехидрати, протеини. защото е по-важно от някои ккал
@meleri има за цел да преподаде на тялото, че не е нужно да влагате всичко в мазнини и се справя добре с всичко, въпреки че има относително голямо количество. Вижте дискусиите на myfitnesspal.com. Единственият недостатък е, че можете да наддавате на тегло от самото начало, когато тялото започне да реагира, но трябва да го издържите и тогава то върви добре. това, което си спомням толкова смътно, е около 8 седмици максималният максимум храна, който човек може да вземе за теглото, ръста и възрастта си. тялото започва да наддава за определен период от време, но след около 4-5 седмици трябва да се стабилизира и да спре да наддава. Тогава приемът започва да намалява и започва загуба на тегло, като човек консумира много повече, отколкото в началото и тялото не го влага в мазнини или поне по някакъв начин би трябвало. Предполагам, че на тази страница има и цяла група, посветена на нея. Има и уебсайтове за това.
http://eatmore2weighless.com/category/metabolis. - Този сайт е свързан с яденето повече, но отслабването
@ luci78p Трябваше да намеря какво olovrant 😀
@ratatooy
rano snidam musli
ябълкова закуска или преснидавка
но често не освещавам файла
обяд: зеленчуци, месо, гарнитура, готвя като лазаня или паста с месни зеленчуци, или гула или домат с месо. топки или пиле просто нормални рецепти като всички останали
след обяд парче шоколад или цикория или какао
в пет часа вечерта кисело мляко с ябълки или овесени ядки, понякога остатъци за деца, които не завършват
тогава не ям.
@ynett здравей, това е интересно, но бих го приел такъв, какъвто го знам и бих напълнял и вече не бих се отървал от него.
става въпрос само за последните два килограма и след това просто продължете така 😅
@ratatooy Обожавам сладкиши от дълго време, но се опитвам да спра, но бих искал да опитам прочистващо пиле, малко пиене на билки или нещо подобно, но не знам как да го направя.
Мисля, че почистваш мацката, която трябва да се задържи в някаква пустиня, нали? Вероятно не бих могъл да го направя физически, особено с деца, които са много енергични, трябва да продължа! 🙂
в противен случай спя много добре, с изключение на стъпалото, когато играя волейбол от технологията от десет до девет до почти единадесет, тогава е наистина трудно да заспя. 🙂
@meleri така че за съжаление е малка храна, за да не загубите грам, а пропускането на лека закуска е грешка, а друга грешка е сигурна за последен път от 5-6, със сигурност за последен път имате 2-3 часа преди легло, така че ако си легнете в 22 часа и от 17:00 вечерта не ядете, така че тялото вече прави провизии, докато отново не се увери и не пусне косата, така че аз също готвя допълнителни обяди за себе си, така че че знам точно теглото и състава
но за вас идеалното меню би било нещо подобно
sn-musly, кисело мляко, плодове макс в рамките на половин час след събуждане
sv-сладкиши, сирене, шунка, зеленчуци
пилешко или рибно гарнитура, зеленчуци
sv-cotagge или моцарела със зеленчуци, някои сандвичи 2бр
ve.opet бяло месо, зеленчуците могат да бъдат около 100g гарнитури или 50g сладкиши, knuspi и др.
и можете да имате и втора вечеря от зеленчуци
@meleri добре, като цяло детоксът вероятно трябва да се коригира само с диета, така че да не съдържа бяло брашно, захар, млечни продукти, но е доста трудно, затова избирам разнообразие от някои билки, хомеопатични лекарства и т.н. или хапчета, например, candix, но не съм сигурен какво е, ако диетата не се спазва по този начин, но нещо е по-добре от нищо
@meleri вижте тук в дискусионната страница 4 първа публикация, котката даде страхотно меню там,
ти си малък и грешиш
в противен случай аеробната активност не е достатъчна, за да отслабнете, добре е да добавите силови тренировки, ще натрупате мускули и след това ще изгорите енергията си дори когато не тренирате, по време на аеробно действие. изгаряте само когато тренирате
@ratatooy добре загубих шест килограма. така че съм доволен от това, просто искам да стигна до технология 57 и след това да продължа.
така че никога не съм ял много от дете, вероятно бях жив от въздуха и не успях да бъда изключително екстремен, съвсем нормален.
Тъй като спрях да растя, теглото ми се стабилизира на 56 56 58 кг, така че се движеше през целия ми живот до бременността ми, затова измервам 174 см.
Ако им дадете повече, може би сте предложили какво, това се увеличава. Току-що го опитах и беше висок килограм. Не мога да правя сладкиши, сирене или пица, които иначе харесвам.
Така че това, което ме притеснява доста от дете, и наистина от моето бебе, има хранителни проблеми, трябва да съм сигурен вкъщи или при роднини, в противен случай ми става лошо или имам диария. Например китайска кухня, която е добра, така че наистина не смея да купувам някъде при китайците, или дори в пицата. три дни след това се гърча, повръщам или бързам, попаднах в болницата така и оттогава се опитвам да бъда внимателен.