След или преди празника, усещането за почистване вътре е равно на положителните промени отвън. Нека да поговорим за полезните ефекти върху организма на кефира, както и за слизането от диета, базирана на еликсира на този млад мъж.
Използвайте храна на кефир
Кефирът е най-добрият продукт за нормализиране на храносмилането. "Прясно" (преди повече от три дни) - отслабва и облекчава запека и "старо" - напротив помага при диария. Кефирът е в списъка на най-полезните продукти в света.
Този гений на мляко ще ви помогне да се отървете от садема, защото има диуретичен ефект. Освен това кефирът е подходящ за тези, които искат да качат мускулна маса и нямат мазнини: пийте кефир с ниско съдържание на мазнини - получавате протеини и малко мазнини.
Правила за хранене в Кефира
Калоричното съдържание на диетата за разтоварване трябва да бъде в рамките на 1400 kcal. Да, не е достатъчно, но ние сме „прочистени“. Трябва да седнете на седмична диета, за да избегнете забавяне на метаболизма си. Този период е достатъчен за:
- намаляване на обема на стомаха;
- свикнете с малки части;
- възстановяване на чревната микрофлора.
Основното правило е да не прекалявате с полезното. Нашето тяло не може внезапно да продължи кефирната диета, така че разтоварването на диетата за отслабване кефир - това не е чист кефир седмица. Кефирът се комбинира с различни продукти.
И така, нека започнем с подробностите за ефективна диета на кефир:
- закуска - пълнозърнеста каша с кафява захар;
- втора закуска - чаша кефир;
- обяд - кефирен район, варено месо, зеленчукова салата със зехтин;
- полунощ сутрешна закуска - чаша кефир;
- вечеря - варена риба или морски дарове;
- Преди лягане изпийте чаша кисело мляко.
Кефирът, както забелязахте, е най-важно да се храните с минимални съставки, между храненията, за да ги замените с всякакви закуски.
В този дух трябва да ядете цялата "прочистваща" диета. Kefir okroshka не е необходимо да се яде ежедневно, той може да бъде заменен от зеленчукова супа. По време на закуска можете да работите с въображението си:
вместо овесени ядки (овесени ядки и в света има много, но само по себе си трябва да е достатъчно за една седмица), можете да готвите чийзкейкове, пудинг без захар за яйца, палачинки от ръжено брашно и т.н.
Такъв диетичен кефир не е солидно тегло astrata няма да бъде 20 кг. Част от теглото ще се върне - не се притеснявайте, защото изпразването на кефира е почти без сол, което означава, че минус теглото също е загуба на течности.
Но основният чар е, че за една седмица можете напълно да промените отношението си към храната, вкуса си, да се отървете от навика да преяждате.