дневно гладно

Какво е?

Неесенциална аминокиселина, която има повече от свойствата на витамин В, но нека се придържаме към това като аминокиселина. Много рекламни материали за добавки и списания за упражнения препоръчват карнитина като отлично средство за отслабване. Истината обаче е следната: австралийско проучване от 2000 г. (никой не е правил по-скоро) показа, че приемът на карнитин в продължение на осем седмици при дневна доза от 4 грама не е повишил метаболизма или е довел до по-голяма загуба на мазнини при жени с наднормено тегло, отколкото при жени с същата доза.наднормено тегло без карнитин със същата диета и физическа активност. В допълнение, редуциращият ефект на карнитина върху телесното тегло и мастната тъкан не е доказан дори там, където бихме очаквали - при психиатрични пациенти с медикаментозен дефицит на карнитин.

Функции и ефекти

  • подпомага прехвърлянето на мастни киселини в "пещта" на клетките (митохондриите) и по този начин позволява изгарянето на мастни киселини в тялото
  • понижава нивото на триглицеридите в кръвта
  • увеличава оксигенацията и консумацията на кислород в сърдечния мускул
  • увеличава толерантността на сърдечния мускул към трайно увреждане - много полезно, например, в случай на инфаркт
  • подпомага мускулния растеж и физическото представяне - тези твърдения все още не са надеждно доказани
  • имуностимулиращ (особено подходящ за поддържащо лечение на СПИН)
  • защита на нервните клетки от разрушителни химически ефекти
  • подпомага образуването на коензим Q10
  • антиоксидант - в комбинация с витамини С и Е ефективно предотвратява липопероксидацията на кръвните мазнини и клетъчните мембрани

В какви храни е?

червено месо (особено агнешко), мляко и млечни продукти, риба, птици, пшеница, аспержи, авокадо, фъстъчено масло, темпе (соев продукт, произведен чрез ферментация на соя)

Препоръчителни дневни дози

  • не са посочени
  • терапевтичните дози варират от 1000 до 6000 mg на ден

Терапевтична употреба

  • профилактика и лечение на исхемична болест на сърцето
  • предотвратяване на сърдечни увреждания при инфаркт и сърдечни операции
  • подкрепа за лечение на синдром на хронична умора
  • профилактика и поддържащо лечение на болестта на Алцхаймер (предварителните проучвания показват положителни резултати, но не са окончателни)
  • поддържащо лечение на сърдечна недостатъчност (напр. дилатация на лявата камера)
  • поддържащо лечение на периферни съдови заболявания (claudicatio intermittens)
  • профилактика и лечение на чернодробна стеатоза
  • поддържащо лечение на мъжко безплодие и еректилна дисфункция

Как да използвам?

  • предотвратяване увреждане на миокарда по време на сърдечна операция
    • 1000 - 2000 mg два пъти дневно на гладно
    • поне един месец преди планираната операция
  • поддържаща грижа Болест на Алцхаймер
    • 1000 - 2000 mg 3 пъти дневно на гладно
  • поддържаща грижа синдром на хронична умора
    • 1000 mg 3 пъти дневно на гладно
  • поддържаща грижа anginy pectoris и сърдечна недостатъчност
    • 1000 mg два пъти дневно на гладно
  • профилактика и лечение на други сърдечно-съдови и други заболявания и състояния
    • 500 mg два пъти дневно на гладно
  • поддържащо лечение за мъже безплодие
    • 1500 mg 3 пъти дневно на гладно
  • поддържащо лечение на диабет невропатия - увреждане на периферните нерви
    • 1000 mg 2-3 пъти дневно на гладно
  • поддържаща грижа хипертиреоидизъм - хипертиреоидизъм
    • 1500 mg 3 пъти дневно на гладно
  • 50 mg витамин B6 (пиридоксин) и 100 mg витамин C подобряват усвояването на карнитина
  • около 16% от дозата от 2000 милиграма се абсорбира в кръвта (по-нататъшното увеличаване на единична доза значително намалява неговата абсорбция)

Форми на хранителни добавки

  • прах
  • хапчета (най-често)
  • ампули (1000 mg/ампула)
  • сиропи (за спортисти)

L-карнитин: общодостъпно и най-евтино, съдържа и препарати за спортисти.

Ацетил-L-карнитин: използва се в проучвания при пациенти с болест на Алцхаймер и други мозъчни нарушения.

Пропионил-L-карнитин: често се използва в проучвания с пациенти със сърдечни заболявания и страдащи от периферни съдови заболявания, все още не се предлага у нас.

Странични ефекти/взаимодействия

  • в дози до 6 грама на ден е нетоксичен - все още обаче не е известно дали дългосрочната му, няколкогодишна употреба е безопасна.
  • нежеланите реакции са много редки и обикновено леки: някои хора могат да се чувстват напрегнати от повръщане и световъртеж, от време на време диария, повишен апетит, телесна миризма или обрив
  • използването на антиепилептици, съдържащи валпроат и антибиотици, съдържащи пивалинова киселина, намаляват производството на собствен карнитин
  • Карнитинът трябва да бъде обсъден с Вашия лекар, ако се лекувате от периферни съдови заболявания, хипертония, алкохолно-индуцирана чернодробна цироза, бъбречно заболяване или ако сте диабетик.

Добре е да се знае

Тялото прави свой собствен L-карнитин. Необходими са му: метионин и лизин (аминокиселини, много от които например в бобовите растения), желязо, витамини В1, В6 и С.

Недостигът на карнитин може да бъде причинен от вродено нарушение на неговото производство или употребата на някои лекарства (напр. Антиепилептици, съдържащи валпроат, антибиотици, съдържащи пивалинова киселина и доксорубицин - химиотерапия = лечение на рак).

Не приемайте препарати, съдържащи D-карнитин. Той пречи на естествената форма на L-карнитин и причинява сериозни странични ефекти.

Някои видове мъжко безплодие са свързани с липса на карнитин в организма. Изследванията показват, че употребата на карнитин подобрява подвижността и броя на сперматозоидите. Но чудеса не съществуват. 🙁

Повишените нива на карнитин се появяват в мускулните клетки едва след повече от 2 седмици употреба.

Невегетарианската диета осигурява около 100-300 mg карнитин на ден. Терапевтичните дози варират от 1000 - 6000 mg (= 1 - 6 g!) На ден. Не яжте 60 пъти повече месо, само за да извлечете максимума от карнитина.