Какво се случва в тялото, когато изпитваме стрес?
Има сложна каскада от химични реакции, включващи по същество всички органи и системи на нашето тяло. Най-просто казано: при остър стрес сме готови да се бием или да бягаме за броени секунди. Ако стресът, в смисъл на психически или физически стрес (=, например, липса на сън), стане хроничен, той престава да бъде подготвителен отговор за решаването на ситуацията, но има широкомащабни разрушителни ефекти върху всички клетки . Както острият, така и хроничният стрес са естествена част от човешкия живот и нямаме шанс (или причина) да живеем без стрес. Въпросът обаче е как се справяме със стреса, как можем да се справим с него, да го управляваме. Това е предимството на хората, които например имат адекватна и редовна физическа активност, грижат се за своята психохигиена и имат достатъчно витамини и антиоксиданти в кръвта.
Кои храносмилателни органи могат да бъдат засегнати от стрес? Кои са най-натоварени?
Тя може да бъде индивидуална. Най-често хроничният стрес се проявява при лоша и нередовна диета, която нарушава храносмилането и след това „обвързва“ всичко. В допълнение, неконтролираният хроничен стрес влошава умствената дейност, имунитета, сърдечно-съдовата система и така нататък. Също така знаем, че неконтролираният хроничен стрес насърчава развитието на рак. Бих искал само да ви напомня, че неконтролируемият хроничен стрес може да се счита и за завист, ревност, живот в лъжа, изневяра, отсъствие на смисъл в живота, отрицателна оценка на нечий живот, но и липса на любопитство, благодарност и смирение. Мразя клишетата „мисля позитивно“, но „благодарността за живота“ и благодарността като цяло е силно противоотрова за стреса и хаоса в света.
Какви заболявания могат да се развият от такова бреме?
Ако не сме в състояние да компенсираме правилно хроничния стрес, той насърчава развитието или влошаването на хипертония, диабет, атеросклероза, автоимунни заболявания, рак, инсулт, заболявания на храносмилателната система и т.н.
Ами ако стресът продължи по-дълго и се превърне в хронична форма? Как влияе на стомаха и какво е застрашено?
Хроничният стрес има интересен ефект върху храносмилателния тракт: 1) засилва контракциите в дебелото черво, което може да причини диария, 2) отслабва стомашната перисталтика, което причинява „спиране“ на храносмилането, храната остава сякаш заседнала в стомаха, усещане за копаенето се появява след почти ела, 3) блокира т.нар мигриращ двигателен комплекс, който е отговорен за прочистването на тънките черва и без който целият баланс на вътрешната среда на червата се нарушава и 4) променя отрицателно чревната микробиота, което означава, че поради хроничен стрес микробите процъфтяват в нашите черва. . Все повече хора усещат отрицателното въздействие на всичко това върху храносмилането и цялостното ни здраве. Инфлацията, болката и спазмите са най-малкият проблем, от който страдат. Всичко това може да завърши с рак на панкреаса, стомаха, черния дроб, дебелото черво или рак на лимфната система. Не се страхувам, казвам. Храносмилателната система наистина не е пещ, която изгаря нищо, по всяко време и по всяко време.
Как трябва да се храни човек, който е прекалено стресиран?
Преди всичко той трябва да се храни в мир. Храненето под стрес, дори и най-скъпата храна, подпомага възпалителния отговор и лошото храносмилане с всички последствия за цялото здраве. Винаги е въпрос на време да възникнат първите проблеми. И той трябва да се увери, че в менюто му преобладават естествените храни, които може да не са били в нито една „фабрика за храни“. Колкото повече зеленчуци и плодове, толкова повече бобови растения, пълнозърнести храни, ядки - това са най-добрите оръжия срещу стреса.
Мнозина са свикнали да "ядат" стрес. Как да премахнем последиците от стреса (с изключение на диетата)?
Точно днес в Телеран излъчих резултата от интересно норвежко проучване, което потвърди написаното от мен преди 3 години в книгата План Б: т.нар. психогенното хранене е реалност. Ако родителите се справят с гнева и негативните емоции на децата, като ги „успокоят“ с храна, тогава тези деца ще го направят сами в пубертета, а в зряла възраст това се счита за естествено поведение. Затлъстяването е логичният резултат от психогенното хранене, т.е. ситуации, в които ядем, защото „имам за нещо ВКУС ", а не когато" гладен съм ". Храненето между храненията (= чувствам се като нещо) не само насърчава затлъстяването, но блокира мигриращия двигателен комплекс, който трябва да ни прочисти и това нарушава храносмилането и чревната микробиота. Нарушената микробна среда има последствия за всички системи на организма, включително психичните функции и др.
Днешният начин на живот поставя огромни изисквания към хората. Може ли да се каже, че броят на пациентите, които се борят със стомашни проблеми и синдром на раздразнените черва, рязко нараства поради стрес? Предполага се, че в бъдеще ще има много повече?
Мисля, че да. И това не е „последица от времето“ или „последица от стреса“. Това е следствие от това как живеем днес, как се справяме със стреса - тоест здравословните проблеми, свързани със стреса, не ни падат от космоса, но ние сме отговорни за тяхното възникване. Не мисля, че нашите древни или скорошни предци, които всеки ден трябваше да се борят за оцеляването си, бяха изложени на по-малко стрес. Една от основните разлики между тях и нас е, например, че те трябваше да се "борят" за оцеляването си в действителност, ние се борим за тяхното оцеляване почти изключително във "виртуалната реалност" на офиси, офиси, работилници, срещи, социални мрежи и мултимедия. Когато ни погледнете отгоре, всичко е доста тъжно. Странното е, че около нас има толкова много шум и смях, но толкова много тъжни, изоставени, затворени и нещастни хора. Като начало са достатъчни две прости неща: 1) яжте само три пъти на ден, нищо между тях (видеото ми „Храносмилателни разстройства“ ще обясни защо това е толкова важно!) И 2) култивирайте благодарност за живота си, поне всеки нощ помни две -Три неща, за които си благодарен. Изненадайте се как храносмилането и емоциите ви започват да се подобряват - и по този начин целия ви живот.