митове

Вярвате ли и на мита за нашия метаболизъм? Може би те са тези, които ви пречат да постигнете желания характер. Какво точно представлява метаболизмът и как точно работи?

Метаболизмът е във всяка клетка на нашето тяло

Ако някога сте търсили къде може да бъде източникът на нашия метаболизъм, отговорът е, че той е във всяка отделна клетка в тялото ни. Това не е нито мускул, нито орган. Метаболизмът е поредица от химични реакции, протичащи в нашето тяло, във всяка клетка, които превръщат калориите в енергията, през която живеем.

Прочетете: Искате ли да отслабнете? Започнете деня с банан и чаша топла вода

Основните ни органи (мозък, сърце, черен дроб, бъбреци) консумират около половината от тази енергия, останалото отива за мускулите, мазнините и храносмилателната система.

„Изгаряме“ най-много енергия чрез дишане

Нашето тяло консумира енергия по три начина:

  • Базален метаболизъм
  • Чрез изгаряне по време на преработката на храни
  • Физическа дейност

Базалният метаболизъм консумира около 60 до 80% от енергията. На практика това означава, че по-голямата част от това, което ядем, отива за нашето най-общо функциониране. По този начин, за да поддържате тялото изправено, ходене, дишане и т.н.

Ние изгаряме най-малко енергия, когато обработваме храната (т.е. храносмилането). Изгаряме около 15% от физическата активност.

По-бавният метаболизъм не означава, че няма да отслабнете

Отслабването е маратон, а не спринт. Ключът е да не спазвате драстична диета или начин на живот, който няма да ви хареса. Ако наистина искате да отслабнете за постоянно, трябва да коригирате упражненията и диетата си така, че да не чувствате съпротива. Например не хранете с определени плодове и зеленчуци само защото имат положителен ефект върху загубата на тегло. Също така не е нужно да вдигате гири във фитнеса, ако не ви харесва. Опитайте например отборни спортове.

Прочетете: 9 специални неща, които забавят метаболизма ви

Диетите забавят метаболизма

По-трудно е да започнете метаболизма, но е забавно лесно да го забавите. Диетите влияят пряко върху основния ни метаболизъм и оказват силно влияние върху забавянето му. По този начин храната предпазва от внезапен недостиг на храна, т.е. енергия, от която би могла да снабди тялото.

Също така се забавя от стареенето

Метаболизмът започва да се забавя с възрастта, дори ако поддържате еднакви мускулните и мастните тъкани. Забавянето започва още на 18-годишна възраст и с увеличаване на въздействието въздействието му става все по-силно изразено.

Скоростта на метаболизма може да е различна за всеки

Може би познавате и приятел с приблизително еднаква височина и тегло и въпреки това трябва да внимавате какво ядете, а другият може да се храни щастливо и никога да не печели от това. Причината, поради която скоростта на метаболизма е толкова различна при хората, остава загадка за учените досега. Някои известни фактори включват възраст, генетика, пол, мускулна структура и мастна тъкан в тялото.

Прочетете: Бърз метаболизъм - победа или проблем?

"Ускоряващият" метаболизъм е по-сложен

Има храни, напитки и подправки, които незабавно ще повишат ефективността на основния метаболизъм. Но най-сигурният принос за действителното ускоряване на неговата функция е изграждането на мускули. С всяко тегло, скоростта на основния метаболизъм определя колко мускули и колко мазнини имате. Колкото повече мускули и по-малко мазнини, толкова по-бързо тялото изгаря "в покой".

Прочетете: 14 доказани съвета как да ускорите метаболизма си

Но внимавайте - когато тялото ни изгаря повече на спокойствие, ще имаме силна тенденция да попълваме изгорената енергия с храна, което може да не се окаже добре с грешно количество и грешен избор.

Бонус факт в края - те имат най-бързия метаболизъм сред животните колибри.