Планинският туризъм е идеален спорт за здраве.
Снимка: Архив Pluska.sk
Честите пътувания до природата значително облагодетелстват човешкото тяло. Те укрепват здравето, повишават работоспособността и укрепват мускулите.
Туризмът е най-простата форма на аеробни упражнения. Не се изисква специално оборудване или умения. Използва естествено човешко движение, което натоварва целия организъм и по този начин подобрява физическото състояние на човека. Всеки може да отиде на туризъм, при всяко време и навсякъде. Редовните обиколки не само засягат състоянието ни, но и облекчават психическото напрежение.
Започнете с разтягане
Пешеходните пътувания укрепват опорно-двигателния апарат, особено долните крайници. В модерното сега скандинавско ходене участват и горните крайници, което укрепва ръцете. Трябва обаче да започнете и завършите всяко по-взискателно туристическо пътуване с разтягане. Такива упражнения подготвят тялото за стрес и ускоряват регенерацията на стресираните части на тялото.
Надвишението е идеално
За да се подобри физическото състояние, човек трябва активно да се движи поне четиридесет минути 2-3 пъти седмично. Броят на изгорените калории се изчислява от изминатото разстояние и наддаването на височината. Ако изгорите около петдесет калории в самолета за час ходене, изгаряте ги веднъж на всеки сто метра. На целодневно туристическо пътуване в планината ще преброите хиляди изгорени калории.
- Бягане срещу ходене Какво е по-добро за вашето здраве и какво за вашата фигура
- Билкови чайове БИЛКОВ ЧАЙ Годжи - китайско цариградско грозде (250гр) Разхлабени чайове - По-добра чайна
- Как бързото ходене ви помага да отслабнете Упражнения и спортни статии FIT Style
- Ходене и бягане с товар
- Ходене - крачкомери и здраве - манометри OMRON, инхалатори и медицинско оборудване - Celimed, s