Можете също така да се борите с наднормено тегло, затлъстяване, високо кръвно налягане или високи нива на холестерол извън спортни зали или спортни площадки. Здравото сърце и добре функциониращата сърдечно-съдова система, които са засегнати от тези фактори, също могат да бъдат засегнати от редовното бързо .
5 октомври 2007 г. от 00:00 ч
Можете също така да се борите с наднормено тегло, затлъстяване, високо кръвно налягане или високи нива на холестерол извън спортни зали или спортни площадки. Здравото сърце и добре функциониращата сърдечно-съдова система, които са засегнати от тези фактори, също могат да бъдат засегнати от редовното бързо ходене.
Словаците трябва да спортуват или да ходят повече. Това беше потвърдено от теренно проучване, организирано от регионалните органи за обществено здраве в 12 словашки града. Те прегледаха повече от хиляда души. 43 процента от участниците в проучването са имали леко или значително повишени нива на холестерол, а всеки пети е имал значително високи нива. Няколко проучвания в миналото показват, че рискът от инфаркт при хора с нива на холестерол в кръвта над 6,2 милимола на литър е повече от два пъти. Ако обаче нивата на холестерола могат да бъдат намалени с десет процента, рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания ще намалее с една четвърт.
Ходенето е естествена форма на движение за възрастни хора или за хора с високо кръвно налягане. В комбинация с правилно хранене, това води до по-добро състояние и адекватно телесно тегло. Препоръчително е да изминавате 10 до 12 хиляди стъпала, т.е. около седем километра, пет пъти седмично със скорост от четири километра в час. Ходенето нагоре е най-ефективно. Препоръчително е да не използвате асансьора и да предпочитате личен контакт с колеги по телефона. Когато пазарувате и оборудвате, е по-разумно да не паркирате директно в търговския център или офиса.