които

Дял

Упражнението има положителен ефект върху здравето на човека. Недостигът му, заедно със заседналия начин на живот, може да доведе до здравословни проблеми.

Много хора автоматично свързват упражненията със спорта. За да сме в движение обаче, не е нужно да участваме активно в даден спорт веднага.

Вярвате или не, обикновена разходка ще бъде достатъчна. В тази статия ще разберете какви невероятни ползи имат разходките не само за физическото здраве, но и за психическото благосъстояние.!

Вие поддържате тялото в движение

Разходките са чудесен начин за движение. Той е идеален и за хора, за които спортните дейности като бягане или плуване са твърде взискателни. Това се дължи главно на факта, че ходенето може да бъде включено сред най-простите физически дейности. Въпреки че е неизискващ и не извършва интензивна дейност, той може да изгори до 300 калории на час ходене. Още по-бързо с по-бързо темпо.

Предимството е, че този тип движения не натоварват повече сърцето, белите дробове, костите или мускулите. Напротив, той представлява идеалното съотношение между ефективност и усилия, които човек изразходва при ходене. Това означава, че ако излезете на разходка и дадете на тялото си движение под формата на ходене, ще направите нещо за здравето си и без много усилия. От вас зависи колко дълго ще изберете да ходите и дали ще ходите сами или с друг човек.

Имате превантивен ефект срещу болести

Разходките и ходенето като цяло имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система и са отлично средство за профилактика на сърдечни заболявания. Редовните разходки могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. Няколко проучвания дори показват, че те значително понижават холестерола. Ако решите да се разходите сред природата далеч от градския въздух, това ще бъде като балсам за белите дробове и ще облекчите и очите си.

В случай, че ви липсва физическо състояние, трябва да знаете, че дори такава неизискваща дейност може да възстанови загубената сила. Чрез по-кратки, но чести разходки ще изградите своята физическа форма, ще спечелите много енергия и ще подобрите състоянието на мускулите си. В допълнение, по време на бързо ходене, тялото и кожата се перфузират и окисляват, като по този начин се отърват от токсините. Разходките също подобряват качеството на съня.

Прочистете и отворете ума си

Разходките ще повлияят не само на вашето състояние и физическо здраве, но и на психиката ви. Спокойният престой на чист въздух ще освежи ума ви и ще ви помогне да облекчите стреса и да подобрите краткосрочната памет. По този начин ще се грижите по-добре за психичното си здраве. Още по-кратките разходки прогонват симптомите на депресия и предпазват от депресивни и тревожни разстройства.

При ходене човек има време да избяга от негативното влияние на ума. Това им позволява да се фокусират по-добре върху важни неща. Концентрацията се увеличава, което отваря пространство за творчество и творчество например.

Не забравяйте подходящите обувки

За по-кратки и по-дълги разходки изберете най-подходящите обувки. Оставете високи токчета или сандали с каишка у дома. Все още искате да дадете на тялото си здраво движение или можете да изчистите главата си, така че трябва да имате нещо удобно на краката си. Обувките трябва да са удобни за носене, леки и разумно дишащи.

В случай на здравословни проблеми с краката, посегнете към стелките. Ако имате природа близо до жилището и отидете на разходка в гората, например, обувките ви трябва да са подходящи за по-взискателен терен. Изберете обувки с плътна конструкция или с неплъзгащи се подметки.

Автор на статията

Никол Туркова

- още статии от автора
Скрий 13 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Власта Францисти 19.05.17 07:08

Съгласен съм с всичко. и ежедневна разходка от поне 30 минути ми помогна драстично да понижа холестерола си.:)

Soňa Krátka 19.05.17 07:48

Ходя пеша на работа всеки ден, почти всяка вечер с мъжа ми ходим на разходки, вместо да гледаме новините и през уикендите, също ако можем, за туризъм, за гъби.

Соня Келеменова 19.05.17 08:03

всяка вечер излизаме на разходки, през уикендите за по-дълго и предимно към природата

Анна Краловичова 19.05.17 08:38

С децата движението е до, но въпреки това понякога ходим на разходки в нашата гора, дишаме чист въздух и едновременно забравяме за ежедневните проблеми.

Мария Терефенкова 19.05.17 09:55

Обичам разходките, те ми избистрят съзнанието и също така обичам да ходя с чадър, когато падне лек чадър. Влажният въздух действа добре върху кожата.

Даниела Биеликова 19.05.17 10:05

Не е свършила добра разходка, обичам да се разхождам, независимо дали през лятото или зимата. Човек обръща глава, измисля други мисли.

Лусия Вълкова 19.05.17 13:03

Опитваме се да ходим на разходки възможно най-често, тогава винаги се чувствам чудесно и особено сред природата.

Катарина Куса 19.05.17 17:15

ако е хубаво и ако дъждът ходя на разходки два пъти на ден с моята хавка, той е просто стар, така че се бавим из гората толкова бавно

Катарина Конечна 19.05.17 18:09

определено по-добре от изпотяването във фитнеса, предпочитам и ходенето

Мария Максианова 20.05.17 21:48

Разпознавам всяко движение, вървя в градината нагоре

Наталия Хомолова 21.05.17 16:03

Обичам да тичам, а през лятото е страхотно, когато слънцето залязва, тичаме с приятел, най-добрата почивка през целия ден

Милка Дамашкова 21.05.17 23:33

Ходенето е страхотно нещо. В приятна компания, но особено сам - сред природата. Тогава си почиствам главата най-добре, подреждам мислите си, възприемам всички тези звуци, миризми и красота на природата. Понякога това е адреналин - шепнещ глиган в храстите, лисица в непосредствена близост или тракащо куче зад гърба му - но това е част от него. В природата намирам спокойствие и релакс като никъде другаде.

Анна Христова 03.09.17 14:58

Разходките на чист въздух наистина са лек за всичко