РАЗДЕЛЕНА ХРАНА - когато отслабнете с нея

При храненето има важен факт - ако преядете, това е мазнина. Няколко пъти в годината той се ядосва на себе си и казва: „Трябва да направя нещо по въпроса, трябва да отслабна“. Така например, той започва с диета като разделена диета. Изведнъж той започва да се посвещава на това, което консумира. Независимо дали диетата му е разделена или неразделена, той вече обръща внимание на структурата на храната, нейната редовност и количеството консумирани калории. JЯсно е, че човек, който обръща внимание на това какъв е, обикновено отслабва. Загубата на тегло обаче не е вина за разделена диета. Става въпрос само за ограничаване на енергийния прием. За много хора относително малка корекция на менюто е достатъчна за отслабване и изведнъж всичко е наред.

отслабване

Какво е разделена диета и как тя ще ви помогне да отслабнете? Основният принцип на диетата е да се пропуснат определени комбинации от храни. Диетата забранява комбинацията от храни от растителен и животински произход, т.е. протеини и въглехидрати. Затова първо трябва да научите кои храни принадлежат към коя група и кои се считат за неутрални при тази диета. Въпреки че понякога четете, че количеството консумирана храна няма значение дали е правилно комбинирано, това не е вярно. Без диета, от която очакваме да отслабнем, не можем да приемаме повече калории, отколкото можете да изразходвате. Не забравяйте, че това е диета, която искате да отслабнете, така че няма захар в никоя категория, която трябва да избягвате.

Въпреки че на пръв поглед тази диета не изглежда взискателна и човек не я гладува, повечето хора не се придържат към нея повече от няколко седмици. Независимо от това, те могат да поддържат ново тегло, защото разделената диета ще научи всеки човек да обръща малко повече внимание на диетата, която консумира. За по-голямата част от населението с наднормено тегло просто направете няколко малки промени в менюто и излишните им килограми ще изчезнат. Внимание - ако обаче се върнете към нездравословни навици, разделената диета също ще има йо-йо ефект.

ПРИНЦИПИ НА ДЕЛЕНА ДИЕТА

Разрешено за консумация:
По принцип всичко, но консумираната храна трябва да бъде правилно разделена на групи. Освен това в рамките на групите трябва да се спазват установените правила.

Групи храни:

  • Група А: "кисели храни" - протеини: месо, птици, риба, морски дарове, соя, сирене и сурови продукти със съдържание на мазнини до 50%, яйца, някои плодове: портокал, грейпфрут, ягоди, малини. плодови чайове, шампанско
  • Група Б: "неутрални храни"- повечето зеленчуци: грах, краставици, спанак, домати, лук. семена, ядки, билки, кисели млечни продукти: закваска, извара, рикота. зехтин, шунка, пушена риба, масло
  • Група В: "алкални храни" - пълнозърнести храни: хляб, тестени изделия. торти, бисквити, захар, мед, ориз, сладки зеленчуци: картофи, моркови, царевица. сладки плодове: банани, сладки ябълки, сушени плодове. всички бобови растения с изключение на соя, бира, плодови сокове, сиропи

Спазвайте следните принципи:
Категорично е забранено да се комбинират групи А и В. Възможно е да се комбинират групи А и В, или групи В и С.

Положителни:
Позволено е да се консумира почти цялата храна. Консумацията на повечето препоръчителни храни в правилните количества е един от принципите на правилното хранене, така че можете да постигнете намаляване на теглото дори без стресова комбинация от ястия по групи.


ОТРИЦАТЕЛНО ОТДЕЛЕНА ДИЕТА

  • Спазване на голям брой правила.
  • Страхотно време, необходимо за подготовката и съставянето на дневното меню.
  • Забравете пилето с ориз или рибата с картофи. Можете да ядете всичко, но не заедно.
  • Може би с тази диета ще свалите няколко килограма. И дори относително бързо. Но докога ще се радвате на разделена диета? 2 месеца? Половин година?
  • Най-опасното е, ако някой избере разделена диета като диета. Всяка диета се разбира като ограничено във времето решение, предназначено за определена цел. Намерението ви е да отслабнете. Ако след това човек отслабне, разделената диета става безполезна. Отново започва да реже. И скоро той си връща килограмите и в повечето случаи също дублира.
  • Тук разделената диета е коварна. Малко хора упорстват с тази диетична мярка.

Ето защо, вместо експерименти като разделена диета, по-добре е веднага да посегнете към рационална и здравословна диета. Това е хранителен стил, който осигурява доставката на всички хранителни вещества в достатъчно количество и структура. Можете да ядете този стил постоянно. И затова не напълнявате.

Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)