Основният принцип на разделената диета е да не се смесват храни с различно време на храносмилане и с различни изисквания за киселинност или алкалност на храносмилателните сокове. Винаги комбинираме белтъчната и въглехидратната групи с неутралната група. Ние обаче не комбинираме въглехидратни и протеинови групи!

диета

Положителни диетични позитиви:
Позволено е да се консумира почти цялата храна. Консумацията на повечето препоръчителни храни в правилните количества е един от принципите на правилното хранене, така че можете да постигнете намаляване на теглото дори без стресова комбинация от ястия по групи.

ОТРИЦАТЕЛНО ОТДЕЛЕНА ДИЕТА

§ Спазване на голям брой правила.

§ Страхотно време, необходимо за подготовката и съставянето на дневното меню.

§ Забравете пилето с ориз или рибата с картофи. Можете да ядете всичко, но не заедно.

§ Може би с тази диета ще свалите няколко килограма. И дори относително бързо. Но докога ще се радвате на разделена диета? 2 месеца? Половин година?

§ Най-опасно е, ако някой избере разделена диета като диета. Всяка диета се разбира като ограничено във времето решение, предназначено за определена цел. Намерението ви е да отслабнете. Ако след това човек отслабне, разделената диета става безполезна. Отново започва да реже. И скоро той си връща килограмите и в повечето случаи също дублира.

§ Тук разделената диета е коварна. Малко хора упорстват с тази диетична мярка.

С разделена диета можете да ядете практически всичко, но консумираната храна трябва да бъде правилно разделена на групи. Освен това в рамките на групите трябва да се спазват установените правила.

Групи храни:

Група А: "кисели храни" - протеини: месо, птици, риба, морски дарове, соя, сирене и сурови продукти със съдържание на мазнини до 50%, яйца, някои плодове: портокал, грейпфрут, ягоди, малини. плодови чайове, шампанско

Група Б: "неутрални храни"- повечето зеленчуци: грах, краставици, спанак, домати, лук. семена, ядки, билки, кисели млечни продукти: закваска, извара, рикота. зехтин, шунка, пушена риба, масло

Група В: "алкални храни" - пълнозърнести храни: хляб, тестени изделия. торти, бисквити, захар, мед, ориз, сладки зеленчуци: картофи, моркови, царевица. сладки плодове: банани, сладки ябълки, сушени плодове. всички бобови растения с изключение на соя, бира, плодови сокове, сиропи

При разделяне на диетата трябва да се спазват следните принципи.
Категорично е забранено да се комбинират групи А и В. Възможно е да се комбинират групи А и В, или групи В и С.

§ Трябва да се внимава да се яде достатъчно протеин, калций, цинк и витамини D и B12.

§ По принцип нишестета и протеините не трябва да се ядат в общо хранене. Това означава да не ядете месо с картофи или хляб с масло или сирене.

§ Плодовете и плодовите сокове трябва да се консумират изключително на гладно. Може да се яде и преди хранене или в десет (по-подходящо от десет десетки с кифлички или багети)

§ Включваме плодове в менюто поради ниската енергийна стойност. Съдържа антиоксиданти, които са много защитни и също действат срещу стареенето. Трябва обаче да се консумира отделно, а не заедно с други храни.

§ Зеленчуци - препоръчително е да консумирате зеленчуци редовно, като ги използвате като гарнитура вместо ориз или картофи. Картофите и царевицата съдържат нишесте - не се комбинират с протеини.

§ Хляб - предпочитайте тъмен пълнозърнест. Хлябът и сладкишите са нишесте.

§ Сирена - са източник на калций. Препоръчва се да се ядат качествени, за предпочитане нискомаслени сирена. Те принадлежат към протеините.

§ Шоколад - ограничете, яжте доста тъмно и не го комбинирайте с други храни.

§ Мляко - пийте по-малко краве мляко, за предпочитане от биологични ферми. По-добре е да използвате соево мляко, овес, ориз и т.н. Кравето и соевото мляко са протеини, оризът, овесеното и бадемовото мляко са универсални храни, т.е. те могат да се комбинират с всичко.

§ Яйца - по възможност купувайте тези, които се отглеждат в биологични ферми. Обикновените яйца съдържат антибиотици. Яйцата са протеинова храна.

§ Масло - предпочитайте маслото пред маргарините, които съдържат растителни отопляеми масла. Маслото може да се комбинира с протеини и нишесте.

§ Масло - най-доброто е зехтинът, особено необработеното. Може да се комбинира с протеини и нишестета.

§ Сол - използвайте морска сол или сол напр. соев сос.

§ Захар - използвайте кафява, нерафинирана захар, мед или сиропи и меласа. Захарта е нишестена храна.

§ Чай - не се препоръчва да се пие с храна.

§ Вода - пийте редовно и достатъчно, минералните води трябва да се комбинират и сменят. Като алтернатива е препоръчително да използвате воден филтър.

Тук кандидатствайте за отслабване при нас,

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.