27.8. 2007 г., че не можете да ядете всичко, като спазвате диета? Да, възможно е. Просто комбинирайте правилно. Ние ще ви научим!

диета

Архив

Популярно от мрежата

ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!

8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!

Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!

ПРЕКРАСНИ думи на Нела Почишкова: Интимна изповед пред нейния Филип, гарантирано ще Ви ВЪЗДЕЙСТВИМ!

Илона Чакова преметна крак над крака си и в рокля с дълбоко деколте. Приличаше на БОГИНА

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Вкусна закуска

Протеин: Печено говеждо с шунка
Съставки: 4 яйца, 50 мл нискомаслено мляко, черен пипер, сол, 3 PL билки, 1 чаена лъжичка масло, 4 до 6 филийки шунка.

Въглехидрати: Мюсли с ядки
Съставки: 6 PL овесени ядки, 6 PL стафиди, шепа лешници, 200 ml кефир или кисело мляко, 2 kg мед.

За обяд и вечеря вземете едно от следните ястия:

Протеин: Пикантен лук пиле
Съставки: 1 PL зехтин, 3 PL сладък пипер, 1 PL морска сол, 600 g пилешки гърди, 3 скилидки чесън, 200 g шалот, 250 g коктейлни домати, 4 PL кетчуп, 400 ml лют бульон, розмарин, мащерка Приближаване: Смесете олиото с чушката и солта и втрийте месото в сместа. Поставете в съд за печене, добавете целия чесън и шалот. Смесете кетчупа и бульона и добавете пиле. Украсете с мащерка и розмарин. Сервирайте с коктейлни домати.

Протеин: Супа от домашни птици и зеленчуци
Съставки: билки за супа, 1/2 карфиол, 300 г пилешки гърди, 1 PL масло, 1 PL зеленчуков бульон, див лук.
Приближаване: Нарежете билките и сложете горещо масло. Добавете нарязани гърди и запържете леко. Налейте 600 мл вода и бульон. Вари се покрито за около 15 минути. След това добавете разглобения карфиол към розите и гответе още 15 минути. При сервиране поръсете с наситнен лук.

Протеин: Яйца върху салата
Съставки: 4 яйца, 400 г млад боб, салата от краставици, 4 домата, 40 г валериана, 1 глава лук, репички, 150 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, 1 PL оцет, черен пипер, сол.
Приближаване: Сварете яйцата и ги нарежете. Сварете боба и го оставете да се охлади. Нарежете зеленчуците и смесете с валериана. Нарежете лука и смесете с кисело мляко, оцет и подправки. Поръсете салатата с кисело мляко и украсете с яйца.

Въглехидрати: Гратиран ориз с млад боб
Съставки: 100 g ориз, 1 глава лук, 200 g гъби, 1 червен пипер, 1 PL масло, 400 g млад, боб, 1/4 l зеленчуков бульон, 1 PL къри пипер, 75 g Emmental.
Приближаване: Сварете ориза в подсолена вода. Загрейте олио в тиган и запържете нарязаните чушки, гъбите и лука. Добавете зърната, залейте с бульон и задушете за около 12 минути. Добавете отцедения ориз към зеленчуците. Подправете и поръсете с настърган кашкавал. Печете във фурната.

Въглехидрати: Спагети с песто
Съставки: 3 PL кедрови ядки, 1 скилидка чесън, 4 до 5 стръка босилек, 1 cl лешници, 3 PL зехтин, 1 PL настърган пармезан, 120 g спагети, 1 голям домат, сол.
Приближаване: Смесете печените ядки с чесън, лешници, босилек, сол и олио. Разбъркайте в пармезан. Сгответе спагетите и сервирайте с песто и резен домат.

Въглехидрати: Гарниран хляб с моркови
Съставки: 600 g моркови, сол, 2 PL слънчогледово олио, магданоз, 2 филийки пълнозърнест хляб, 60 g прясно сирене, див лук.
Приближаване: Сварете нарязаните моркови. 8 Смесете PL вода със сол и олио и залейте с накапаните моркови. Поръсете с магданоз. Намажете хляба със сирене и поръсете с лук. Сервирайте с моркови.

Ясна таблица на разделена диета

Опитайте се също да подготвите някои от следните опции. Винаги комбинирайте протеинова и въглехидратна група с неутрална група. Не комбинирайте обаче въглехидратни и протеинови групи!