За целите на разделната диета разделяме храната на следните групи:

дискусия

Група животни: всички видове месо, колбаси, салам, пастети, риба, мляко и млечни продукти, съдържащи не повече от 50% мазнини в сухо вещество, извара, бяло кисело мляко, сирене, бринза, яйца, масло, мехлем - свинско, гъше, патица, бекон, майонеза, сос тартар.

Растителна група: картофи, ориз, тестени изделия, овесени ядки, пшенични люспи, царевица, царевични люспи, поп царевица, всички семена, соя и соеви продукти, соево месо, тофу, всички бобови растения, ечемичена крупа, грис, мая, хляб, сладкиши, брашно, мед, глюкоза.

Пресни и замразени зеленчуци, консервирани (не с варива или царевица), гъби.

Плодове, плодова захар, гроздова захар, сокове, конфитюри, подсладени с изкуствени подсладители, фруктоза, декстроза и мед.

Неутрална група: ядки (с изключение на фъстъци), бадеми, какао без захар, растително масло, растителни масла (комбинирайте ги с растителната група само минимално), дресинг без животински съставки, кокос, кокосово мляко, сол, подправки, соев сос, кафе, чай, разтворими витамини без захар.

Принципи на разделена диета:

Растителните и животинските групи не могат да се комбинират. За един ден яжте храна само от една от основните групи - растителна или животинска. Някои привърженици на разделната диета са по-малко строги и препоръчват минимален интервал от 4 часа между консумацията на храни от тези групи.

Храната от животинска група може да се комбинира само със зеленчуци.

Храните от растителна група могат да се комбинират или със зеленчуци, или с плодове, но не и с двете.

Не комбинираме плодове със зеленчуци.

Можем да комбинираме храни от неутралната група с всичко.

Напитките са най-добре неподсладени, пийте поне 2,5 - 3 литра течности на ден.

Алкохолът предотвратява процеса на отслабване, най-добре е да го пропуснете изцяло или поне през първите 14 дни.

Захарта няма значение в маринованите зеленчуци, да в компотите.

Картофите принадлежат към растителната група, те не са зеленчуци, те могат да се комбинират само със зеленчуци.

Ядем само тестени изделия без яйца.

Захарта, белият хляб, фъстъците и твърде много мазнини са строго забранени.

Консумираме плодове и плодови сокове само на гладно, поне половин час до час преди следващото хранене.

Без значение количеството храна, само комбинацията, всяко нарушение на принципите води до съхранение на мазнини.

Примери за хранене:

Пилешки гърди, задушени във вода (с малко зехтин) с английски зеленчуци.

Зеленчукова салата със сирене, месо или яйца - без хляб.

Паста с броколи и домати (без сирене).

Печени картофи с боб и зеленчуци - с минимум мазнина.

Кнедли със спанак - без сметана и бекон.

Зеленчуково - бобово ризото.

Хляб + зеленчуци + боб (без масло).

Омлет от грах без сметана + зеленчукова салата.